content top

Nestumo skaiciuokle

Šeimos planavimas – XXI a. požymis

Nestumo skaiciuokle

Nestumo skaiciuokle

Dvidešimtajame amžiuje ir anksčiau niekas nė nekalbėdavo apie šeimos planavimą. Vaikai gimdavo tada, kada jiems būdavo lemta. Dabar, moderniais dvidešimt pirmojo amžiaus laikais, šeimos planavimas didžiojoje visuomenės dalyje yra normalus ir įprastas reiškinys. Poros siekia susikurti tinkamas gyvenimo sąlygas, gauti išsilavinimą, rasti gerą darbą, įsikurti būstą ir tik tuomet ima galvoti apie vaikus. Tokioms šeimoms praverčia nestumo skaiciuokle. Tai paprasta, internete randama sistema, kuria naudojantis galima apskaičiuoti, kada po apvaisinimo turėtų gimti vaikelis.

Nėštumo skaičiuokles internete

Šeimos, norinčios kuo tiksliau apskaičiuoti, kada turėtų gimti kūdikis, internete nesunkiai gali rasti daugybę skirtingų nestumo skaičiuoklių. Nestumo skaiciuokle – tai nesudėtinga sistema, kuri apskaičiuoja galimą gimdymo datą. Į šią nestumo sistemą dažniausiai reikia įvesti apvaisinimo laiką, pirmojo ir antrojo ketvirčio praėjus dviems savaitėms po paskutiniųjų menstruacijų pradžios laiką, mėnesinių ciklo trukmę. Tai – viena paprasta skaiciuokle. Žinoma, internete yra ir išsamesnių, daugiau parametrų reikalaujančių sistemų. Skaiciuokle, kurioje prašoma nurodyti ciklo dienas, dienas tarp ovuliacijos ir mėnesinių, nėštumo trukmę ir daugelį kitų skaičių, pateikia kur kas tikslesnius duomenis. Todėl, norintiems sužinoti kuo tikslesnius ir patikimesnius duomenis, patartina naudotis išsamesne nestumo skaiciuokle. Nežinantiems, kaip internete rasti nestumo skaiciuokle, paprasčiausia būtų naudotis interneto paieškų sistema, paieškos laukelyje kaip raktinius žodžius įvedant frazę „nėštumo skaičiuoklė“. Paieškos sistema pasiūlys daugybę skirtingų variantų. Patartina išbandyti keletą jų ir palyginti gaunamus rezultatus – tie, kurie sutampa, tikriausiai ir bus tiksliausia gimdymo data.

Nėštumo kalendorius – priemonė žinoti, kaip vystosi vaisius

Dar vienas įdomus ir naudingas dalykas, praverčiantis ir būsimoms mamytėms, ir tėčiams, yra nestumo kalendorius. Tai tarsi išsamus dienoraštis, kuriame pagal nestumo savaites yra aprašoma, kaip moters organizme vystosi vaisius. Toks kalendorius padeda būsimoms mamoms nusiraminti ir sužinoti, ar viskas vyksta normaliai ir natūraliai. Be to, šiuose dienoraščiuose greta vaisiaus vystymosi etapų dažnai pasakojama ir apie mamos būseną, o tai tik ramina ir guodžia jaunąsias mamytes – jos ne vienos taip jaučiasi, viskas yra normalu. Nėštumo kalendoriuose galima perskaityti apie vaiko vystymąsi savaitėmis, trimestrais ar net dienomis – kiekvienas toks dienoraštis yra skirtingas. Internete juos rasti nėra sudėtinga – į interneto paieškos sistemos laukelį kaip raktinius žodžius geriausia vesti frazę „nėštumo kalendorius“. Paieškos sistema pateiks daugybę skirtingų rezultatų su įvairiais specializuotuose portaluose publikuojamais kalendoriais. 

Kokie ženklai įspėja apie užsimezgusį vaisių?

Daugelis jaunų būsimų mamyčių nežino, kokie nestumo požymiai pirmomis dienomis gali pasirodyti. Yra keli nestumo simptomai, kurie perspėja apie moters kūne užsimezgusį vaisių. Apie nėštumą praneša vėluojančios mėnesinės, jautrūs krūtų speneliai, nedidelis kraujavimas ir lytinių lūpų tempimas, pykinimas rytais, kartais iššaukiantis net vėmimą, dažnesnis šlapinimasis, silpnumo jausmas, pakilusi kūno temperatūra, užkietėję viduriai. Visi šie požymiai informuoja apie apvaisinimą. Žinoma, būtina įsitikinti, ar šie simptomai – tai pranešimas apie nėštumą. Tai galima padaryti, atlikus vaistinėse parduodamą nėštumo testą, o jei juo nepasitikite – apsilankymas pas ginekologą atskleis, ar laukiatės. Pirmosiomis nėštumo dienomis taip pat natūralu, kad gali kamuoti nerimas dėl galimo persileidimo, baimė dėl ateities, emocinis nestabilumas, galvos skausmai bei tęstis aukščiau išvardinti „negalavimai“. Visus šiuos procesus iššaukia moters organizme vykstantys pasikeitimai – kūnas bando prisitaikyti prie atsiradusio vaisiaus ir suteikti jam visas reikalingas medžiagas. Jei nėščioji nerimauja, neturinti pakankamai informacijos apie nėštumą, daugybė informacijos yra internete bei specializuotoje, nesudėtinga kalba parašytoje, literatūroje. Nestumo nutraukimas gali būti atliekamas per pirmąsias 28 nėštumo savaites – šį faktą galite nesunkiai rasti internete arba pasiteiravusi savo ginekologo. Vis dėlto, norint išvengti šios nemalonios ir galinčios ilgalaikes pasekmes sukelti procedūros, turėtumėte kruopščiai planuoti šeimos gyvenimą ir stengtis išvengti netikėtų staigmenų. Šiam tikslui pasitarnauja nestumo skaiciuokle.

 

Skaityti daugiau

Mityba sportuojant

Mityba sportuojant

Mityba sportuojant

Artėjant šiltajam metų laikui ir jau atėjus vasarai, kai saulė ragina skubėti prie vandens telkinių, nusimesti drabužius ir pasideginti, daugelis žmonių, ypač moterų, susirūpina savo kūno linijomis – pusnuogei parodyti „kumpius“ nesmagu, tad daugelis pradeda sportuoti ar laikosi dietų. Tai sveikintina, nes vadovaujantis specialistų rekomendacijomis, galima ne tik pagražinti kūną, bet ir sustiprinti sveikatą, tačiau būtina neperlenkti lazdos ir nealinti organizmo. Svarbiausi du dalykai siekiant dailesnių kūno linijų yra sportas ir mityba. Sportas dažniausiai suvokiamas kaip pastovios treniruotės sporto klube prižiūrint kvalifikuotiems treneriams, tad čia labai į šalį nuklysti vargu ar įmanoma, nebent darant bet kokius pratimus namie. O mityba – kur kas sudėtingesnis dalykas, nes apipintas mitais ir reikalaujantis ne tik savo organizmo poreikių supratimo, bet ir bendrųjų maitinimosi taisyklių išmanymo. Žinoma, mityba sportuojant moterims ir mityba sportuojant vyrams bus skirtinga tiek dėl fiziologinės sandaros skirtumų, tiek dėl skirtingų poreikių – moterys paprastai siekia tik numesti svorio ir padailinti kūno linija, o vyrai – sustiprinti ar užsiauginti raumenis. Mityba sportuojant gali būti skirstoma į dvi pagrindines šakas: mityba sportuojant ir metant svori ir mityba sportuojant ir auginantis masę, kuri vėliau paverčiama raumenimis.

Kaip minėta, svarbiausia išsiaiškinti kokia turi būti mityba sportuojant pagal kiekvieno žmogaus kūno duomenis ir tikslus, todėl bandyti eksperimentuoti pačiam nederėtų. Kiekviename rimtame sporto klube treneris pataria kokia mityba sportuojant yra tinkama lieknam vyrui ar apkūniai moteriai ir pagal tai kartu sudaroma treniruočių programa, kuri, derinant su sveika mityba sportuojant ir tinkamai atliekant pratimus, rezultataus duoda per du ar tris mėnesius. Daugelis turbū nusivils, bet karti tiesa yra tokia, kad per porą savaičių pasiekti gerų rezultatų neįmanoma, todėl dailiomis kūno linijomis susirūpinti derėtų ne likus kelioms dienoms iki atostogų, o mažiausiai porai mėnesių. Kodėl visgi reikia derinti mitybą ir sportą? Todėl, kad maistas suteikia energijos ir aprūpina organizmą lasteliena, kuri sportuojant virsta raumenimis arba padeda deginti nereikalingus kūno riebalus. Rimtai sportuojant (turima omenyje ne pritūpimus ar atsitiktinį hantelių kilnojimą namie), dirba daug skirtingų raumenų ir jų grupių, todėl tokiam fiziniam krūviui atlaikyti reikalinga energija, kurią tik maistas ir gali suteikti. Maistas sportuojant paprastai yra normuojamas, mitybos specialistai ar sporto treneriai padeda ir parinkti naudingiausius maisto proguktus, turinčius daugiausiai naudingų medžiagų, prisidedančių prie norimo pasiekti rezultato.

Jei esate vyras ir norite išraiškingos pečių linijos, solidesnių bicepsų ir tricepsų, patarimų reikėtų klausti kultūrizmo atstovų. Tikėtina, kad iįgirsite, jog jie vargo virtą vištą, specialiai apdorotas daržoves, geria daug mineralinėmis medžiagomis prisodrinto vandens. Jei esate moteris, pasiklauskite fitnesą propaguojančių sportininkių ką valgo jos – išgirsite panašių patarimų, tik ypatingą dėmesį turbūt teks skirti ir kai kurioms daržovėms, padedančioms apgauti skrandį sutvirtinant sotumo įspūdį ir kartu deginti riebalus. Na o jei jūsų tikslas yra tiesiog palaikyti neblogą fizinę formą ir stiprinti sveikatą, patarimo klauskite gydytojų dietologų, kurie paaiškins kokia turėtų būti dienos mityba sportuojant reguliariai, tačiau po nedaug.

Jei nuspręsite tik riboti maistą, galbūt ir sulieksnėsite, tačiau ne taip greitai ir, tikėtina, raumenys vistiek bus išglebę. Jei tik sportuosite neribodami maisto, raumenis gal ir užsiauginsite, tačiau vėlgi ne taip greitai, o nereikalingų riebalų atsikratyti bus sunkiau. Todėl raktas į gerą savijautą ir puikią išvaizdą yra tinkama mityba sportuojant – t.y., abiejų sudėtinių dalių derinimas.

 

Skaityti daugiau

Knyga

Knyga

Knyga

Ar kartais jums neatrodo, jog knyga, kuria labiausiai mėgstate, gali pasakyti net per daug apie jus? Kai manęs kas nors paprašo pasakyti mano mėgstamiausią knyga ar bent jos autorių, aš taip pasimetu, nes visai nenoriu, kad žmonės apie tai sužinotų. Ne ne, tai tikrai nėra kas nors labai gėdingo ar vulgaraus. Tiesiog man kartais atrodo, kad ta knyga mano gyvenime reiškia net truputi per daug, kad aš galėčiau dalintis jos pavadinimu į kairę ir į dešinę. Na, žinote, čia butu tas pats, kas viešai apsinuoginti. Tiesiog šį kartą reikėtų apnuoginti sielą…

Pirkau tą knyga internetu. Parekomendavo draugė, tikrai galvojau, kad bus visiškas šlamštas, bet pasirodo, ta istorija taip palietė mano širdį, kad iki šiol negaliu pamiršti ir skaitau jau koki tūkstantąjį kartą. Tai labai liūdna meilės, gerumo ir naivumo istorija, taip primena mane, kad net baisu darosi. Tikrai turėjau panašių patirčių, o dabar kai geriau pagalvoju, tai vis kylančios mintys apie knyga net dar įtaką mano gyvenimui daro… Manau, kad tai tikrai lemtinga. O juokingiausia yra tai, kad kai kažkam prasitariau, kad va, nusipirkau toki romaną, manim nepatikėjo. Na, anksčiau tikrai skaitymas nebuvo mano mėgstamiausias užsiėmimas. O ką daryti, juk būna ir įdomesnių. Anksčiau labai daug klausydavausi muzikos, visur varinėdavau su draugais, geriausia būdavo vasara prie ežero kokio. Na, bet dabar mano laisvalaikis su knyga leidžiamas. Draugai truputį pyksta, kad mažiau su jais valkiojuosi, bet labai paraginau daugiau skaityti ir juos. Nepatikėsit, bet jie tikrai pradėjo tai daryti!

Čia mūsų rajone yra vienas labai fainas knygynas. Ten visokiausiu tokiu keistu, rimtu ir nelabai knygų būna, kad net išsirinkti sunku. Tai pradėjau aš ten vaikščioti pirma, po to nusitempiau ir draugus. Po truputį kiekvienam išrinkom po knyga. Nežinau, ar jiems jos taip pat įstrigo, kaip ir man, bet panašu, kad visiems patiko skaityti. Taigi, mūsų kompanijos svajingiausiai ir švelniausiai mergaitei labiausiai tiko knyga paslaptis. Turėjom savo grupėj ir vampyrų gerbėjų, tai jiems visiems siūliau knyga saulelydis. Pati irgi skaičiau, tikrai įtraukianti ir labai greitai persiskaitanti. Istorija, tiesa, labai gerai ir filme perteikta, ėjom visi, labai patiko. Bernai truputi niurzgėjo, bet tai o kas mums?

Aišku, kaip gi be klasikos? Tikriausiai visi chebroj skaitėm knyga heroinas. Čia tikriausiai visų pankuojančių ir nepankuojančių paaugliu hitas. Privaloma perskaityt prieš suaugant, nes kitaip taip ir nežinosi, kas yra ta tikra paauglystė. Ne ne, tai nėra ta mano vienintele ir nepakartojama istorija, bet irgi galėtu buti. Tikrai labai pamokanti ir susimąstyti verčianti istorija. Na, žinoma, knygyne teko apsilankyti ir mokyklos reikalais. Turėjom per vasarą perskaityti ilgą sąrašą knygų, tai mano pirmoji buvo knyga dievu miskas. Turiu pasakyti, kad tas rašytojas tikrai turėjo gerą humoro jausmą. Istorija tokia tragiška, o aš kvatojausi per visa pilvą. Net nežinau, ar tikrai taip galima, kažkaip nejauku prieš tuos visus mirusius… Na, dar man iš sąrašo liko knyga faustas, iš kurios net nežinau, ko tikėtis. Tikriausiai tik paties geriausio, nes kuo toliau, tuo labiau man patinka skaityti. Gerų istorijų žmonės prirašė, pradedu galvoti, gal ir man reikės kada rašytoja pasidaryti? Mano lietuviu mokytoja nugriūtų nuo kėdės tai išgirdus, bet aš tikrai turėčiau ką iš rajono gyvenimo papasakoti.

Skaityti daugiau
60 iš 60«...10...585960

content top