Pastebima, kad pastaraisiais metais labai sparčiai populiarėja grožio kultas, o tai reiškia, kad vis daugiau žmonių ima rūpintis savo išvaizda – pradeda aktyviau sportuoti ir sveikiau maitintis. Tačiau, kaip bebūtų, tai tikrai nėra lengvas kelias, kadangi norint tinkamai ir sveikai puoselėti savo išvaizdą, reikia pasitelkti daugybę įvairių veiksmų, todėl pirmiausia reikia turėti daug valios ir ryžto, jau nekalbant apie tai, kad reikėtų turėti ir labai aiškų tikslą. Todėl jei ir jūs šiuo metu svarstote apie sveikos gyvensenos propagavimą, padėsime jums tai padaryti lengviau ir efektyviau.

• Turite žinoti, ką norite pasiekti. Kad būtų lengviau suprasti apie ką kalbame, pateiksime keletą pakankamai dažnų pavyzdžių. Kai kurie žmonės pradeda sportuoti todėl, kad nori priaugti daugiau kokybiškos kūno masės (trumpiau tariant, raumenų). Dažniausiai tokie žmonės yra liesi ir jiems įprastiniu būdu yra labai sudėtinga priaugti svorio. Tuo tarpu kita žmonių grupė susiduria su priešingu siekiu – jie nori atsikratyti per ilgą laiką priaugtų nereikalingų kilogramų, todėl ieško pačių efektyviausių ir greičiausių būdų. Taip pat nereikėtų pamiršti ir kitos žmonių grupės, kurie sportuoti ir sveikai maitintis nori nesiekdami patobulinti savo kūno linijas ar atsikratyti papildomų kilogramų – jie tiesiog nori gyventi sveikai ir ilgai, nesusidurdami su jokiomis sveikatos problemomis ir išsaugodami savo aukštą energijos lygį. Todėl, kaip jau supratote, skirtingi tikslai pasižymi ir skirtingu keliu. Kai žinosite tikslą, bus lengviau jį pasiekti.
• Turite galvoti kompleksiškai. Nemanykite, kad pakaks vien sporto ar vien tik subalansuotos ir sveikos mitybos. Sveika gyvensena susideda iš daugybės skirtingų detalių, todėl turite pasirūpinti kiekviena iš jų. Taigi, sportuokite, sveikai maitinkitės, pakankamai ilsėkitės, gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą, natūraliais būdais puoselėkite savo išvaizdą, rūpinkitės savišvieta, medituokite, bendraukite ir džiaukitės savo gyvenimu. Yra daugybė elementų, kurie padeda pajusti tikrąją gyvenimo pilnatvę.
• Nepamirškite vartoti maisto papildų. Kai kurie žmonės mano, kad maisto papildai – tai sukčiavimas. Tačiau tai yra labai klaidingas požiūris. Tiesą sakant, tai galima pavadinti tikrų tikriausiu mitu. Natūralius maisto papildus vartoti yra tiesiog būtina, jei norite, kad jūsų organizmas gautų pakankamą kiekį visų reikiamų vitaminų ir mineralų. Turite suprasti, kad ir kaip sveikai maitintumėtės – tai nesuteiks jums viso to, ko jums reikia. Tai tiesiog neįmanoma, kadangi mes negalime pajėgti kasdien suvartoti tokio didelio maisto kiekio, kad galėtume patenkinti visų vitaminų ir mineralų poreikį. Taigi, pasirinkite natūralius maisto papildus ir vartokite juos reguliariai. Tai papildys jūsų kasdienę sveiką mitybą ir sustiprins jūsų imuninę sistemą.
• Pasirinkite skirtingas sportavimo disciplinas. Jei norite pasiekti pačius geriausius rezultatus, turėtumėte reguliariai keisti pasirinktas fizinio aktyvumo technikas. Tai reiškia, kad jei sportuojate sporto klube ir reguliariai kilnojate svarmenis ar dirbate su įvairiais treniruokliais, turite vengti monotonijos ir tų pačių veiksmų atlikimo. Raumenys labai greitai pripranta, todėl turite jiems kaskart „pasiūlyti“ ką nors naujo – tai leis nuolatos progresuoti ir siekti vis geresnių rezultatų.
• Jums gali pagelbėti dėvimieji prietaisai. Šiandien moderniųjų technologijų rinka pasižymi didžiule įvairove, todėl norintys gyventi sveikai ir aktyviai, taip pat gali pasirinkti įvairius išmaniuosius dėvimuosius prietaisus, kurie palengvintų sveikos gyvensenos propagavimą. Pavyzdžiui, galite rinktis išmaniąsias apyrankes, kurios fiksuotų jūsų nueitus žingsnius, sudegintas kalorijas, taip pat – miego kokybę, širdies ritmą ir kt. Yra daugybė funkcijų, kurias galima pritaikyti sportuojant ir tokiu būdu palengvinant norimų rezultatų siekimą.

Dauguma moterų klausia, kokie aksesuarai moterims yra būtiniausi. Ir visiškai nenuostabu, kodėl šis klausimas tampa toks aktualus – juk būtent aksesuarai gali pabrėžti mūsų pasirinktą stilių ir jį praturtinti. Taigi, keli kiekvienai moteriai reikiamų aksesuarų pavyzdžiai.

Akiniai nuo saulės: tai ne tik priemonė, skirta mūsų akis apsaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių saulės spindulių, tačiau ir labai puikus aksesuaras, kurį renkasi dauguma moterų. Pasirinkusios tinkamo modelio akinius nuo saulės, savo įvaizdžiui suteiksite daugiau harmonijos.

Rankų darbo papuošalai: tai gali būti tiek apyrankės, tiek ir žiedai, pakabukai ar vėriniai. Svarbiausia, kad moteriški rankų darbo papuošalai padeda išsiskirti ir tapti originalesnėmis. Žinoma, papuošalus visuomet reikėtų derinti prie pasirinktų drabužių ir jokiu būdu nepersistengti su papuošalų kiekiu.

Šalis: jei pasirinksite šviesių spalvų šalį, neabejotinai jį priderinsite prie bene bet kokio pasirinkto aprangos stiliaus. Be to, svarbu nepamiršti, kad šalį galima dėvėti bet kuriuo metų laiku – tiek žiemą, tiek ir vasarą. Oro temperatūra tam neturi jokios įtakos.

Manikiūras: skamba keistai? Tačiau manikiūras taip pat gali tapti aksesuaru ir jūsų įvaizdžio detale. Šiomis dienomis kiekviena moteris gali pasinaudoti profesionaliomis manikiūro paslaugomis, paverčiant savo nagus tikrai meno kūriniais. Žinoma, skirtingo tipo manikiūras gali būti pritaikomas skirtingoms progoms, todėl rinkitės atsakingai.

Diržai: suknelė, palaidinė žemiau juosmens, sijonas, šortukai, bridžai, kelnės ir džinsai – prie visų šių drabužių nesunkiai gali būti priderintas ir diržas, todėl kiekvienos moters spintoje turėtų būti ne vienas skirtingo modelio diržas, tinkantis pačioms įvairiausioms progoms.

Laikrodis: nors kiekviena iš mūsų kasdien naudojasi savo mobiliuoju telefonu ir greičiausiai tai taip pat daro siekdamos sužinoti laiką, vis dėlto laikrodis ant mūsų riešo vis dar yra nepamainoma įvaizdžio detalė.

Rankinės: didelės, mažos, vidutinio dydžio rankinės ar kuprinės – kiekviena moteris jų turi begalę. Tai gali būti tiek kasdienio, tiek ir prabangaus bei išskirtinio aprangos stiliaus detalė. Todėl labai daug dėmesio skirkite ir tinkamiausios rankinės pasirinkimui.

Kaip matote, yra daugybė aksesuarų, kuriuos reikėtų turėti savo spintoje, todėl stenkitės derinti drabužius ir aksesuarus bei nepamirškite sekti šiuolaikinių mados tendencijų.

Artėja vasara ir jums vis labiau nepatinka tai, ką matote veidrodyje? Norite tai kuo greičiau pakeisti? Tačiau net nenutuokiate nuo ko reikėtų pradėti? Iki šiol ne kartą buvote bandę įvairias dietas, tačiau jums nepavykdavo pasiekti puikių rezultatų, nes labai greitai nuleisdavote rankas ir grįždavote prie savo įprastinės kasdienės rutinos? Tuomet jums reikėtų pakeisti savo požiūrį į sveiką gyvenseną. Nemanykite, kad tai yra tik varginančios ir alinančios dietos, kurios kelia didelį stresą ir neleidžia mėgautis savo kasdienybe. Sveika gyvensena yra sudaryta iš daugybės įvairių teigiamų ir gyvenimu džiaugtis leidžiančių sudedamųjų dalių, todėl propaguoti tai, kas yra sveika mūsų kūnui ir sielai, nėra sudėtinga. Taigi, nuo ko reikėtų pradėti?

• Pradėkite nuo savo kasdienės mitybos subalansavimo. Galbūt nustebsite, tačiau jums tikrai nereikia savęs riboti ir atsisakyti daugybės maisto produktų, savo maisto racione paliekant tik vieną ar du. Tai nėra dieta. Jūs turite maitintis pilnavertiškai ir savo organizmui suteikti visus būtiniausius vitaminus ir mineralus. Todėl valgyti turėtumėte bent penkis ar šešis kartus per dieną. Žinoma, nelabai didelėmis maisto porcijomis, tačiau maistas turi būti įvairus, skanus ir subalansuotas. Tuomet jums nekils jokių nepatogumų laikantis sveikos mitybos.
• Į savo kasdienybę įtraukite ir fizines treniruotes. Tai yra tiesiog būtina, jei norite padailinti savo kūno linijas ir atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau tikrai ne kiekvienas mėgsta sportuoti – ir tai daryti reguliariai. Todėl turite pasirinkti tokią sporto šaką, kuri geriausiai atitiktų jūsų gyvenimo būdą, charakterį ir kitas individualias ypatybes. Tuomet bus lengviau prisiversti sportuoti. Be to, jums nebūtina valandų valandas lieti prakaitą sporto salėje. Jei nemėgstate sporto, bent pusvalandį kiekvieną dieną skirkite tempimo pratimams.
• O tam, kad sveika gyvensena būtų dar malonesnė, skirkite laiko ir poilsiui bei atsipalaidavimui. Tam galite pasirinkti tiek įvairius masažus ir grožio procedūras, tiek ir pirtis (nėra svarbu ar tai bus karkasines pirtys, infraraudonųjų spindulių pirtys ar kt.). Visa tai padės jūsų kūnui atsistatyti, pailsėti ir suteiks jums dar daugiau energijos.

Ruošiantis Šv. Valentino dienai, reikia apgalvoti begalę galimų pasirinkimų, jei siekiate šią gražią meilės dieną praleisti kaip įmanoma smagiau, jaukiau ir įsimintiniau. Tačiau taip pat labai svarbios ir dovanos Valentino dienai, todėl pateiksime jums keletą variantų, iš kurių galėsite pasirinkti jums tinkamiausią.

• Viešbutis. Šv. Valentino dienai galite išsinuomoti viešbutį, kartu su paslauga „viskas įskaičiuota“. Tai leis jums kaip reikiant atsipalaiduoti ir pamiršti apie visus kasdienius buitinius rūpesčius. Kadangi šiomis dienomis mūsų šalyje veikia daugybė įvairių viešbučių, jums tikrai neturėtų kilti nepatogumų rezervuojant norimą kambarį jums patikusiame viešbutyje. Be to, jei norite paįvairinti savo kasdienybę, viešbutį galite rinktis kitame mieste, pvz., kurortiniame miestelyje.
• Kelionė. Nors galite neturėti daug laisvo laiko, tačiau kelionės nebūtinai turi trukti savaitę ar dvi. Tam gali pakakti ir vos kelių dienų. Tuo tarpu kalbant apie Šv. Valentino dienos šventimą – tai ypač puikus pasirinkimas. Jei norite pailsėti ir praskaidrinti sau ir savo antrajai pusei nuotaiką, galite pasirinkti meilės miestą Paryžių. Žinoma, šios šventės metu Paryžiuje bus labai daug turistų ir įsimylėjėlių, tačiau tai tikrai neturėtų jūsų atbaidyti nuo kelionės į šią meilės Meką. Kita vertus, Paryžius tikrai nėra vienintelis miestas, kuris tinka Šv. Valentino dienos šventimui. Lygiai taip pat galite pagalvoti ir apie Veneciją ar kt.
• Laisvalaikis mieste. Tuo tarpu, jei jūsų nežavi nei viena iš šių idėjų, Šv. Valentino dieną galite praleisti mieste. Jei gyvenate Vilniuje, tuomet įvairių pramogų pasirinkimas yra didžiulis, o tai reiškia, kad be vargo patenkinsite visus savo lūkesčius. Pasirinkę tokį laisvalaikį, galite rezervuoti staliuką gurmaniškame restorane, suplanuoti kino filmo žiūrėjimą ar apsilankyti koncerte. Turite didelę laisvę rinktis tai, kas jums patinka.
• Originalios dovanos. Žinoma, galite pasirinkti ir fizinę dovaną arba ją kartu suderinti su pasirinkta pramoga. Kaip bebūtų, jei norite rinktis iš bene didžiausio skirtingų dovanų asortimento, rekomenduoja pasinaudoti specializuotomis dovanomis prekiaujančiomis internetinėmis parduotuvėmis, kuriose rasite daugybę originalių idėjų, padėsiančių paįvairinti Šv. Valentino dieną.

Ieškote, kuri gydymo įstaiga galėtų tapti geriausiu jūsų pasirinkimu? Jus domina kompleksines medicinos paslaugas teikianti klinika? Kad ir kokie bebūtų jūsų lūkesčiai, pasirinkimo procedūra turėtų būti labai kruopšti ir jokiu būdu be papildomos skubos. Todėl pirmiausia pagalvokite apie tai, kam skiriate didžiausią prioritetą. Galbūt tai yra odontologinė sritis? O gal jums aktualiausia kardiologija? Norite rasti puikų bendros praktikos gydytoją? Jau seniai ieškote klinikos, kurioje gali būti labai operatyviai ir kokybiškai suteikta skubi medicinos pagalba? Kaip matote, lūkesčiai ir prioritetai gali būti labai skirtingi, todėl rinkdamiesi kliniką, remkitės savo keliamais reikalavimais, o ne aklai pasitikėkite tuo, ką sako jūsų draugai, giminaičiai ar pažįstami. Turite suprasti, kad tai, kas tiko jūsų aplinkos žmonėms, gali neatitikti jūsų lūkesčių, todėl negalvokite, kad yra sprendimų, kurie yra universalūs ir tinka kiekvienam.

Kaip bebūtų, ieškant klinikos, reikėtų galvoti apie klinikoje dirbančių medicinos specialistų patirtį, pačios klinikos veiklos laikotarpį, gydymo įstaigoje naudojamą techniką, pacientų atsiliepimus, lokaciją, klinikos populiarumą ir kt. Aspektų, kuriuos reikėtų apgalvoti, yra daugiau nei iš pirmo žvilgsnio galėtų pasirodyti, todėl būtų palankiausia ir efektyviausia, jei sudarytumėte prioritetų sąrašą ir į jį įtrauktumėte visus svarbiausius aspektus. Tai gerokai palengvintų visą gydymo įstaigos pasirinkimo procesą.

Be to, nereikia pamiršti, kad didžiausią skirtingų gydymo įstaigų asortimentą galite rasti ne kur kitur, o būtent internete. Todėl būtinai nemažai laiko skirkite skirtingų klinikų internetinių tinklalapių peržiūrai. Įprastai tokias paslaugas teikiančių klinikų tinklalapiuose būna pateikta daug išsamios ir naudingos informacijos, kuri yra labai aktuali vartotojams. Tai reiškia, kad galite rasti ne tik teikiamų paslaugų aprašymus, tačiau ir dirbančius gydytojus, informaciją apie jų patirtį, taip pat paslaugų įkainius, darbo laiką bei kt. Visa tai svarbu, jei norite priimti apgalvotą ir sėkmingą sprendimą. Taip pat, tuomet, kai pasirinksite kliniką, užsiregistruokite pirmajam vizitui, kurio metu susipažinsite su savo gydytoju, išsiaiškinsite, kokia yra jūsų tikroji organizmo būklė ir galiausiai gydytojas galės nustatyti pačius efektyviausius gydymo sprendimus.