Kai atrodė, kad viskas jau tikrai gerai, prasidėjo „Roto“ virusas. Jau visi pasveiko, planavome ir kažkokią kelionę atostogoms, bet nesigavo visiškai nieko. Tai taip ir gyvename – be jokių gražių, linksmų planų. Laukiame, kol visi pasveiks.

Apsirgo visas darželis
Aišku, rotavirusinė infekcija pasirodė ne tik pas mus, nes serga visas darželis. Trečiadienį sūnus parėjo iš darželio sakydamas, kad ten jau likę tik pusę vaikų. Nežinau kodėl, bet iki tol auklėtojos neperspėjo, kad kiti vaikai serga. Gal buvo tikimasi, kad pavyks infekcijos išvengti. Mat rotavirusinė infekcija tarsi neturėtų sklisti, kai ji yra išskirstyta į namus. Jeigu kiekvienas sergantis vaikas yra kažkur namuose, tai užkratas kaip ir turėtų neplisti. Aišku, realybėje vis tiek viskas visai kitaip būna ir kadangi pusė vaikų tebebuvo darželyje, tai pas kažkuriuos iš jų vis tiek buvo ir tas roto virusas. Taigi, praėjo dar dvi dienos, ir sūnus taip pat pradėjo sirgti. Kitą dieną požymiai pasirodė ir pas dukrą, o ant savaitgalio iškritome ir mes visi. Taip jau yra, kad „Roto“ virusas suaugusiems irgi yra pavojingas, bet suaugę gali iškęsti daugiau, taigi, jie laimingesni. Vaikams tai yra visiška kankynė, bet ir ją tenka iškęsti.

Gydomės namuose
Aišku, kur jau čia ir eisi, kai puodą apsikabinęs sėdi vonioje. Į namus išsikvietėme šeimos daktarą, nes turėjome, sakykime, jau visai nemažai pacientų. Juk tai tikrai nemažas kiekis žmonių susirgo ir pasijautė prastai. Taigi, gydytojas pasakė, kad „Roto“ virusas, ka valgyti, ką gerti. Sūnui buvo pastatyta lašelinė, nes jau ilgą laiką jis sirgo, net tris dienas. Per tiek jis neteko skysčių, negalėjo valgyti. Taigi, lašelinė tada padeda atstatyti normalią kūno būklę. Labai gerai, kad yra toks dalykas, nes, kai negali skysčių gauti per skrandį, tikrai reikia jų kokiu nors būdu vis tiek prileisti į kūną. Vaikams, kiek pastebėjau, lašelinė paprastai nebūna bjaurus dalykas. Kažkaip tada net adatos jie dažniausiai nebijo. Lašantys skysčiai jiems atrodo įdomu, ir pats lašėjimo procesas susijęs gal su kažkokiu žaidimu. Aišku, sunkiau, kai „Roto“ virusas kudikiams, nes tada jau ir tą pačią lašelinę sunkiau pastatysi.

Kaip būdavo anksčiau
Žinoma, sergame šia virusine infekcija jau nebe pirmą kartą. Teko pakentėti tokius dalykus ir anksčiau, todėl „Roto“ virusas, simptomai mums pažįstami. Man atrodo, bėgant metams virusas yra vis paprastesnis, o gal kūnas kažkaip įpranta, įgyja tam tikrą tarsi imunitetą. Nes man, jaučiu, tikrai darosi vis lengviau ir lengviau tai iškęsti. Taigi, su džiaugsmu sakau, kad anksčiau būdavo gal net ir sunkiau, blogiau, norint iškęsti šią ligą. Dabar, aišku, pas visus prie lovos yra po butelį mineralinio vandens. Daug jo geriame, nes, kai negalime valgyti maisto, tai norisi bent jau tų kažkokių reikalingų medžiagų per vandenį gauti, jeigu tik jis nebūna išvemiamas. Taip pat turime ir vaisių, bet kol kas tik aš galiu juos valgyti, man kažkaip yra lengviausi viruso požymiai. Nuo temperatūros nieko negeriame – geriau išprakaituoti, leisti kūnui kovoti su virusu ir laimėti tą kovą. Taip pat stengiamės gulėti lovoje, šiltai apsirengti kojas. Tas amžinas ganymas vaikų yra sunkiausias darbas. Mes, suaugę, mokame greitai pasveikti, o vaikams viskas nė motais, jie net ir eidami į tualetą gali persišaldyti ir padaryti kažką blogo.

Dažniausiai bikini ir kojų depiliacija susidomima prieš vasarą, tačiau vertėtų tinkamai save prižiūrėti ir kitais metų laikais, o jei nesate anksčiau darę tokių procedūrų – būtų naudinga odą įpratinti šaltuoju metų laiku, kuomet padirgimus būtų lengviau paslėpti po uždaresniais drabužiais.

Kokybišką bikini depiliaciją galima atlikti kiek netradiciniu būdu – elektroepiliacija. Tokiu būdu pašalinti plaukeliai išnyksta su visam ir nereikia galvoti nei apie gana skausmingą bikini depiliaciją, nei apie kitus jų šalinimo būdus (skutimą, kremus ir kt.) Paslauga kiek brangesnė nei įprasta depiliacija, tačiau užtenka vos kelių procedūrų ir rūpesčiai dėl depiliacijos, o kartu ir susiję išlaidos, išnyksta visiškai. Taigi, tai dėmesio verta investicija į save. Neturite pakankamai tam lėšų, tačiau jau iki gyvo kaulo įgriso skutimasis ar skausminga depiliacija? Paspartinti procesą gali greitieji kreditai.

Nors greitieji kreditai nėra geriausia išeitis, tačiau jei apdairiai pasiskolinsite, tai gali padėti išspręsti sudirgusios odos, alergijų problemas, sumažinti reguliarias išlaidas depiliacijai grožio salone ar priemonėms namuose. Labai greitai procedūra atsipirks, o kreditą grąžinsite per tiek laiko, per kiek Jums bus patogiausia (nedidelė vertės greitieji kreditai suteikiami 1-12 mėn.)

Nesvarbu, imsitės greitojo kredito ar naudosite santaupas – paskirti pinigų elektroepiliacijai kur kas naudingiau nei toliau naudotis paprasta bikini depiliacija salone ar namų sąlygomis. Efektą pastebėsite jau po pačios pirmos procedūros, o kuomet keletą mėnesių iš eilės nereikės galvoti apie kitas depiliacijos rūšis – nė akimirksniui nesudvejosite savo pasirinkimu, tą gali garantuoti kiekviena elektroepiliaciją išmėginusi dailiosios lyties atstovė.

Procedūrų kainos priklauso nuo sudėtingumo, trukmės ir salono, kuriame tai darysite. Optimaliausia atlikti viso kūno nepageidaujamų plaukelių šalinimą – taip pavyks sutaupyti didžiausią pinigų sumą, labai tikėtina, kad bus pritaikyta ir nuolaida procedūrai – pasidomėkite tuo jau dabar.

Dažniausiai bikini depiliacija susidomima prieš vasarą, tačiau vertėtų tinkamai save prižiūrėti ir kitais metų laikais, o jei nesate anksčiau darę tokių procedūrų – būtų naudinga odą įpratinti šaltuoju metų laiku, kuomet padirgimus būtų lengviau paslėpti po uždaresniais drabužiais.

Kokybišką bikini depiliaciją galima atlikti kiek netradiciniu būdu – elektroepiliacija. Tokiu būdu pašalinti plaukeliai išnyksta su visam ir nereikia galvoti nei apie gana skausmingą bikini depiliaciją, nei apie kitus jų šalinimo būdus (skutimą, kremus ir kt.) Paslauga kiek brangesnė nei įprasta depiliacija, tačiau užtenka vos kelių procedūrų ir rūpesčiai dėl depiliacijos, o kartu ir susiję išlaidos, išnyksta visiškai. Taigi, tai dėmesio verta investicija į save. Neturite pakankamai tam lėšų, tačiau jau iki gyvo kaulo įgriso skutimasis ar skausminga depiliacija? Paspartinti procesą gali greitieji kreditai.

Nors greitieji kreditai nėra geriausia išeitis, tačiau jei apdairiai pasiskolinsite, tai gali padėti išspręsti sudirgusios odos, alergijų problemas, sumažinti reguliarias išlaidas depiliacijai grožio salone ar priemonėms namuose. Labai greitai procedūra atsipirks, o kreditą grąžinsite per tiek laiko, per kiek Jums bus patogiausia (nedidelė vertės greitieji kreditai suteikiami 1-12 mėn.)

Nesvarbu, imsitės greitojo kredito ar naudosite santaupas – paskirti pinigų elektroepiliacijai kur kas naudingiau nei toliau naudotis paprasta bikini depiliacija salone ar namų sąlygomis. Efektą pastebėsite jau po pačios pirmos procedūros, o kuomet keletą mėnesių iš eilės nereikės galvoti apie kitas depiliacijos rūšis – nė akimirksniui nesudvejosite savo pasirinkimu, tą gali garantuoti kiekviena elektroepiliaciją išmėginusi dailiosios lyties atstovė.

Procedūrų kainos priklauso nuo sudėtingumo, trukmės ir salono, kuriame tai darysite. Optimaliausia atlikti viso kūno nepageidaujamų plaukelių šalinimą – taip pavyks sutaupyti didžiausią pinigų sumą, labai tikėtina, kad bus pritaikyta ir nuolaida procedūrai – pasidomėkite tuo jau dabar.

Nėštumas – tai nuostabus ir sveikatai labai svarbus laikotarpis kiekvienai moteriai. Šiuo laikotarpiu atsiranda ar paaštrėja jau nuo anksčiau esamos sveikatos problemos: skausmai nugaros, juosmens-kryžmens, galvos, kaklo ir tarpumenčių zonose; apatinių galūnių edema ir nuovargis, blauzdos raumenų mėšlungis; prasta nuotaika ir savijauta. Tai įvyksta dėl absoliučių Jūsų organizmo pokyčių: suaktyvėjusios hormonų veiklos, išsiplėtusių kraujagyslių, vis didėjančio pilvuko ir svorio, didėjančių krūtų, atsiradusios netaisyklingos laikysenos ir kt.

Pajutus pirmuosius negalavimus nevertėtų delsti ir reiktų kreiptis pas profesionalius specialistus siekiant palengvinti Jus varginančius skausmus, jaučiamą diskomfortą ar prastą savijautą. Mūsų centre Jums bus parinkta reikiama terapija atsižvelgiant į esamus nusiskundimus ir negalavimus. Laikui bėgant ir nesigydant problemos tik stiprės ir Jūsų esama būklė tik blogės. Labai svarbu nepamiršti, kad kiekvieną trimestrą tik dar labiau didėja svoris, kaupiasi skysčiai, tinsta kojos, darosi vis sunkiau judėti, taip pat blogėja ir psichologinė būklė dėl Jumyse nuolat vykstančių organizmo pokyčių.

Nėščiųjų masažas Vilniuje rekomenduojamas nuo pirmosios nėštumo savaitės.

Nėščiųjų masažas – kas tai?

Nėščiųjų masažo paskirtis – padėti būsimajai mamai, o taip pat ir vaikeliui, jaustis geriau. Siekiant palengvinti nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus reguliariai atliekamas masažas aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerėja miegas, sumažėja streso ir nerimo simptomai, bei sumažėja komplikacijų po gimdymo tikimybė. Amerikos nėštumo ekspertai nurodė masažo poveikį kūdikiams. Pagal jų atliktus tyrimus galima daryti išvadas, kad moterys pasirinkusios masažus bent du kartus per savaitę susilaukė itin sveikų kūdikių. Kadangi kūdikiui esant moters kūne padidėja apkrovos kaklo, pečių, nugaros ir pilvo srityse, pakinta laikysena bei atsiranda papildomas svoris – šios priežastys ir lemia skausmus atitinkamose srityse ir ypač nugaros apačioje. Taigi ekspertų nuomone nėščiųjų masažas prisideda prie kūdikių sveikatos padedant būsimoms mamoms atsikratyti nugaros skausmų, nuima įtampą ir kojų tinimą bei nuovargį, veikia atpalaiduojančiai ir raminančiai. Taip pat masažas nėštumo metu stiprina viso kūno raumenyną ir padeda pasirengti gimdymui. Atkreipiame dėmesį, kad šalinant nėštumo metu susikaupusius skysčius ir toksinus – limfodrenažiniai masažai vaidina lemiamą vaidmenį kūdikių ir nėščiųjų sveikatai. Taigi pastarieji yra itin rekomenduojami tiek nuo pat pirmos nėštumo savaitės, tiek iki pusės metų po gimdymo.

Paties masažo atlikimo technika yra šiek tiek kitokia negu įprastinio: taikomos specialios pradinės padėtys gulint ant šono ar sėdint, parenkama švelnesnė masažavimo technika nesiekiant giliųjų raumenų ir atitinkama masažo rūšis nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų, ir pan. Ypatingo atsargumo sulaukia šios sritys:bpilvo, kryžmens ir tarpumentės, vidiniai šlaunies paviršiai, zona apie čiurnos sąnarį ir kulnas.

Papildomos kontraindikacijos masažui

– gausios vandeningos ar kraujingos išskyros;
– diabetas;
– užkrečiamos ir infekcinės ligos;
– pykinimas;
– vėmimas;
– stiprus skausminis sindromas;
– preeklampsija
– aukštas kraujospūdis;
– viduriavimas;
– tachikardija;
– kvėpavimo sutrumpėjimas;
– galvos svaigimas ir silpnumas

Ką reiktų žinoti prieš kreipiantis pas specialistą?

Visų pirma reiktų Jūsų pačios psichologinio nusiteikimo. Jūs privalote įvertinti tai, kad turite nugalėti baimės ar nerimo jausmą savyje, atvykus išsamiai išsipasakoti ir patikėti savo problemas profesionalams. Būtinybę kreiptis pas specialistus parodo pats organizmas t.y. atsiradę ar paaštrėję skausmai atitinkamose zonose (galva, kaklas, juosmuo ir pan.), kojų nuovargis ar edema, rytais atsiradę „maišai“po akimis, esant nemigai ar gimdos problemomis, pablogėjusi bendra savijauta.

Visų antra, jau nusprendus atvykti į masažo procedūras, siūlome prieš tai pasitarti su Jus gydančiu gydytoju.

Kiti patarimai

Atliekant nėščiųjų masažą papildomai yra rekomenduojami ir fiziniai pratimai, kuriuos reiktų diferencijuoti pagal nėštumo periodus:

I periodas (iki 16 sav.) – Dėl nėštumo nestabilumo nerekomenduotini labai intensyvūs fiziniai pratimai ir masažas. Akcentuojami mišrūs ritmingi kvėpavimo pratimai ir distalinės kūno dalys. Judesius galima atlikti pilna amplitude pakaitiniu tempu. Pradinė padėtis gulint ant nugaros su voleliu po galva ir po pakinkliais. Pagrindinėje dalyje įtraukiami pratimai pilvo, dubens dugno, makšties ir terpvietės raumenims stiprinti, Kegelio pratimai.

II periodas (17-24 sav.) – Papildomai mokoma atsipalaidavimo pratimų, stengiamasi išlaikyti pilną judesio amplitudę, toliau stiprinami pilvo ir dubens dugno raumenys, ugdoma jėga ir ištvermė, gerinama laikysena. Taikant pradines padėtis negalima gulėti ant pilvo. Atliekant kvėpavimo pratimus akcentuojamas krūtininis kvėpavimas. Taip pat šiame periode labai dažnai pasireiškia raumenų skausmai. Taigi reguliarus nėščiųjų masažas ir pratimai sumažina raumenų spazmus ir palengvina struktūrinius pokyčius.

III periodas (25-32 sav.) – Nuo 26 iki 32 sav. toliau tęsiami II periodo pratimai, tik mažinamas pratimų kartojimų skaičius, atliekama daugiau statinio kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimų. Nuo 29 iki 30 sav. nepatariama kelti ištiestų kojų ir rekomenduojami tempimo pratimai ilgiesiems nugaros bei šlaunį lenkiantiems raumenims ir pratimai stiprinantys dubens dugno bei tarpvietės raumenis. Taikomos relaksinės padėtys.

IV periodas (33-36 sav.) – Mažinamas pratimų tempas. Pradinės padėtys gulint ir sėdint. Rankos keliamos iki pečių lygio. Tęsiami pratimai dubens dugno raumenims stiprinti ir kojų pritraukėjams ištempti. Taip pat taikomi atsipalaidavimo ir eisenos korekcijos pratimai. Šiame etape labia yra svarbūs specialieji kvėpavimo pratimai.

V periodas (nuo 37 sav.) – Pratimai atliekami dar lėčiau negu IV periode. Kartojimas iki 5 kartų. Koncentruojamasi į sąrėmių treniravimą. Pratimai derinami su kvėpavimu. Tęsiami pratimai atpalaiduojant tarpvietės ir gimdos dugno raumenis. Taikomos relaksinės padėtys.

Pagrindinės atramos judamojo aparato problemos

– Netaisyklinga laikysena,
– Tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas,
– Dubens raiščių atsipalaidavimo sindromas,
– Juosmens-kryžmens skausmai,
– Dubens dugno raumenų silpnumas ir/ar šlapimo nelaikymas

Rekomendacijos kasdieninei veiklai

1. Nedaryti staigių judesių net ir verčiantis lovoje ar keičiant kūno padėtį.
2. Eiti ne sparčiu žingsniu kojas dedant lygiagrečiai ir avėt žemakulnius batelius.
3. Stengtis išlaikyti taisyklingą laikyseną.
4. Stovėsena:

– nuleisti ir atpalaiduoti pečiai, įtempti sėdmenys ir ištiesta nugara;
– ištemptas kaklas ir pakelta galva taip, tarsi viršugalvis būtų traukiamas aukštyn;
– neįtempti keliai;
– svoris vienodai paskirstytas tarp pėdų ir kulnų;
– nesikūprinti. Lyginant sėdėti laikant lyginimo lentą juosmens aukštyje; ● plaunant, esant per giliai kriauklei, padėti „kažką“ po apačią.

5. Sedėsena:

– nugara tiesi;
– sėdint ant kėdės su atlošu stengtis nugarą priglausti prie jo, o jei neišeina to padaryti, tuomet reiktų dėti pagalvę už nugaros;
– nekryžiuoti kojų.

6. Keliantis:

– persiversti ant šono;
– pasikelti ant alkūnių taip, kad jos prilaikytų viršutinės kūno dalies svorį;
– sėstis remiantis rankomis ir išlaikant tiesią nugarą;
– lėtai atsistoti.

7. Gulantis:

– gultis reikia lėtai iš sėdimos padėties;
– sėdint lėtai pakelti kojas ant lovos lygiagrečiai su šlaunimis;
– nusileisti ant alkūnių ir atsigulti.

8. Rinktis atsipalaidavimo pozas (gulint, sėdint).
9. Nekelti sunkių daiktų.
10. Keliant nesukti liemens.
11. Nekelti rankų aukščiau pečių lygio.

Į mokyklą pradėję eiti vaikai, anksčiau ar vėliau nuo klasės draugų užsikrečia vėjaraupiais. Puiku, jei ši liga aplanko vaikystėje: tada ji greitai ir sėkmingai išgydoma. Gaila, bet ne visiems pasiseka susirgti pradinėse klasėse, tuomet vejaraupiai aplanko jau paauglius arba visiškai suaugusius. Tokiu atveju gydymas gerokai sudėtingesnis. Todėl kiekvienam verta būti susipažinusiam su šia liga, jos eiga, simptomais bei pasekmėmis.

Užsikrečiama nuo sergančiųjų

Visų pirma, kas yra vėjaraupiai? Tai ūminė infekcinė liga, kurios metu kūno oda išberiama pūsleles primenančiais spuogeliais, o kartu su šia reakcija pasireiškia ir karščiavimas. Tyrimais nustatyta, kad tai viena dažniausiai pasitaikančių infekcinių ligų po gripo ir kvėpavimo takų ligų. Vėjaraupius sukelia tam tikras virusas, kuriuo užsikrečiama nuo sergančiojo oro lašeliniu arba tiesioginio kontakto būdu. Kai atsiranda vejaraupiai pradžia pati aktyviausia: net dvi dienas iki išbėrimo žmogus jau gali apkrėsti kitus. Vėliau galima užsikrėsti viso bėrimo metu ir dar penkias dienas po paskutinio bėrimo atsiradimo. Susidarius šašams, rizikos nebelieka – galima drąsiai kontaktuoti su žmonėmis. Vieną kartą gyvenime persirgus vėjaraupiais, daugiau ši liga niekada nebepasikartoja.

Atpažinti visiškai nesudėtinga

Užsikrėtus vėjaraupiais, atpažinti šią ligą dažniausiai visiškai nesudėtinga. Daugelis žmonių nusimano apie ją, nes yra sirgę patys, kitiems praverčia gydytojų komentarai. Žinoma, apsilankyti pas gydytoją būtina kiekvienu, atveju, tačiau jei įtariate, kad Jums ar Jūsų vaikui vejaraupiai pozymiai tikrai labai aiškūs – jie padės patiems nustatyti ligą dar namuose. Prasidėjus vėjaraupiams:

• Atsiranda bėrimas ant veido, galvos (net ten, kur plaukai), liemens, rankų, kojų, pėdų ir delnų;
• Ant odos iškyla vandeningos pūslelės;
• Sutrinka miegas, pradeda kankinti nemiga, naktiniai prabudimai;
• Prasideda karščiavimas;
• Atsiranda spazminis galvos skausmas;
• Sumažėja apetitas, reikia mažiau maisto nei įprastai;
• Ant kūno atsirandantys spuogeliai neišnyksta, virsta šašais;
• Kankina niežulys.

Pastebėję bent porą minėtų požymių, turėtumėte skubėti pas gydytoją, įsitikinti ar Jūsų spėjimas teisingas. Jei tai tikrai vejaraupiai gydymas pradedamas nedelsiant.

Efektyvus gydymas namų sąlygomis

Įsitikinus, kad pasireiškė vėjaraupiai, gydytojas paskirs gydymą namuose. Visų pirma būtina vaiko izoliacija, kuri tęsiasi bent dešimt dienų – taip siekiama nuo užsikrėtimo apsaugoti aplinkinius. Tie, kas bendravo su sergančiuoju, taip pat turėtų būti izoliuojami ir stebimi, siekiant įsitikinti ar jie nėra viruso nešiotojai. Jeigu atsiranda temperatūra, tomis dienomis rekomenduojama gulėti lovoje. Atsirandantys spuogeliai tepami spiritu ar kitu panašiu tirpalu, niežėjimas mažinamas priešalerginiais preparatais, jeigu paciento imuninė sistema ypač nusilpusi, tuomet skiriami ir priešvirusiniai vaistai, tačiau taip nutinka labai retai. Taigi, gydymas išties nesudėtingas, tačiau būtinas ir taikomas kartu su visiška žmogaus izoliacija.

Sudėtinga ligos eiga suaugusiems

Nors vėjauraupiais dažniausiai serga 5-9 metų vaikai, kaip minėta, pasireiškia vejaraupiai vyresniame amziuje taip pat. Ligos eiga suaugusiems būna labai panaši. Sergantys suaugusieji priversti beveik dvi savaitės pasitraukti iš darbo, aktyvaus gyvenimo, likti izoliuoti namuose ir vengti bet kokių kontaktų tiek su draugais, pažįstamais, tiek su šeimos nariais. Juos kankina ypač aukšta kūno temperatūra kartu su drebuliu, sunkiai panaikinamas niežulys, visiškai sumažėja apetitas, todėl ilgainiui gali smarkiai nusilpti imuninė sistema, kurį laiką būti pablogėjusi bendra savijauta, organizmo būklė. Be to, suaugusius dažniau užklumpa įvairios komplikacijos, po ligos spuogelių vietose lieka randeliai. Todėl galima drąsiai teigti, kad vejaraupiai gerokai pavojingesni suaugusiems nei vaikams.

Viduriu uzkietejimas – gana dažna šiuolaikinių žmonių problema. Priežasčių tam toli ieškoti nereikia: netinkama mityba, kai valgoma ar užkandžiaujama paskubomis, „kaip papuola“, nereguliariai;  nepakankamai per dieną išgeriamo vandens (kitaip sakant – organizmo dehidratacija); stresas, nerimas, patiriami nuolat skubant ir tinkamai nepailsint. Tai tik dalis priežasčių, kodėl gali kamuoti uzkietėjimas. Be abejo, tai gali būti ir lėtinės ligos indikacija, ir tam tikrų vaistų vartojimo šalutinis poveikis. Trumpai tariant, kai viduriu uzkietejimas vaikams ir saugusiems tampa rimta problema, tai ženklas susirūpinti savo gyvenimo būdu arba tiesioginis „kvietimas“ apsilankyti pas savo šeimos gydytoją.

Reikia pradėti nuo mitybos

Ar kai kamuoja dažnas viduriu uzkietejimas vaistai – vienintelė išeitis? Anaiptol. Kaip ir minėta kiek aukščiau, kaip sutinka patys gydytojai, pirmiausiai reikėtų pasistengti keisti gyvenimo būdą. Niekam ne paslaptis, kad daugiausiai įtakos savijautai turi mityba. Kai ji subalansuota, kai organizmui netrūksta svarbiausių medžiagų, žmogus jaučiasi puikiai, jam netrūksta žvalumo ir energijos. Kai užkietėja viduriai, tai rodo tam tikrą organizmo disfunkciją – negalėjimą tinkamai išsituštinti. Nereikia nė sakyti, kad tai tikras geros savijautos „priešas“. Negalėdamas iš organizmo pašalinti nereikalingų medžiagų, kūnas patiria stresą. Taigi, atrodytų, paprasčiausia, gana nepavojinga problema – nesugebėjimas tuštintis – gali smarkiai pabloginti bendrą savijautą. Kai vargina viduriu uzkietejimas maistas, suvalgomas per dieną, yra pirmas dalykas, kurį reikėtų keisti. Esminiai, paprasčiausiai įvykdomi pokyčiai gali būti: vartoti daugiau šilto maisto, pavyzdžiui, sriubos, daržovių troškinių, šiltų košių. Būtent pastarosios gali išties padėti užkietėjus viduriams. Kai omenyje turimas viduriu uzkietejimas liaudies medicina siūlo vartoti įvairių žolelių arbatas ar antpilus. Tai taip pat gali tapti veiksmingais vaistais. Bet, vis dėlto, derėtų pradėti nuo pilnavertiškesnės mitybos.

Vandens gėrimo taisyklės

Kai kamuoja viduriu uzkietejimas gydymas gali „apsiriboti“ ir… paprasčiausiu vandeniu. Medikai pastebi, kad gana dažna vidurių užkietėjimo priežastis – nepakankamai vandens. Jo suaugusiam žmogui per dieną reikėtų išgerti bent 1.5 – 2 litrus. Vasarą, kai oro temperatūra aukštesnė, kūnas linkęs prakaituoti, gali prireikti išgerti ir daugiau. Viena svarbiausių taisyklių – nelaukti troškulio. Tik nedaugelis žino, kad troškulys išties reiškia, jog kūnas patiria skysčių trūkumą. Kitais žodžiais tariant, kai kyla troškimas išgerti vandens, tai kūno būdas parodyti, kad jam trūksta vandens. Po stiklinę švaraus vandens, ne gazuoto gėrimo ar arbatos, reikėtų išgerti ir likus pusvalandžiui iki valgio. Be to, vandenį sveika gerti vos pabudus ryte. Vadovaujantis šiomis paprastomis taisyklėmis turėtų pagerėti ne tik skrandžio, bet ir žarnyno darbas. Ilgainiui taisyklingai geriant pakankamai vandens, vadovaujantis penkiomis pagrindinėmis vandens gėrimo taisyklėmis (kurių viena – negerti skysčių bent 40 minučių po valgio), apie vidurių užkietėjimą galima pamiršti.

Kada griebtis vaistų?

Ką daryti, kuomet žarnyno darbas sutrinka ne dėl netinkamos mitybos ar skysčių vartojimo? Bet kuriuo atveju, apie šią problemą reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju, kuris ir turėtų rekomenduoti, kaip elgtis užkietėjus viduriams. Gali prireikti ir medikamentinio gydymo. Visų pirma, reikėtų išmėginti vaistus iš natūralių medžiagų. Jie turi mažesnį poveikį organizmui, nors kai kada gali būti ir nepakankamai veiksmingi. Cheminės kilmės vaistų geriau griebtis tuomet, kai niekas kitas negelbėja. Tiesa, galimas ir viduriu uzkietejimas po gimdymo. Tokiu atveju reikėtų ypač atsakingai sekti konsultuojančio gydytojo nurodymais, kadangi maitinančios moters organizmas ypač jautrus cheminės kilmės vaistams. Ką tik pagimdžiusiai, maitinančiai moteriai, kurią vargina užkietėję viduriai, vertėtų ypatingai susirūpinti savo mityba ir valgyti kuo natūralesnį, mažiau apdirbtą, sveiką maistą.