Beveik kas antras klientas, atėjęs įsigyti čiužinio, skundžiasi nugaros ar sprando skausmais. Dažniausiai šie sveikatos negalavimai, atsiranda po nakties miego ir dienos eigoje pranyksta. Yra ir tokių, kuriems nugaros skausmas yra rimta liga. Ką daryti?

Daugeliu atveju, nemalonūs pojūčiai ryte atsiranda dėl to, kad miegame ant seno išsigulėjusio čiužinio, pirkto daugiau nei prieš 10 metų. Taip pat miegame ant išskleidžiamų sofų-lovų, kurios nėra pritaikytos miegoti kiekvieną naktį. Kadangi jaučiami įvairūs nelygumai, būna per kieta arba atvirkščiai, pagrindas nestabilus, todėl miegame netaisyklingoje padėtyje. Kadangi miegame įtemptais raumenimis, kūnas nepailsi, todėl ryte skauda nugarą, atsikeliame suirzę, nepailsėję, dėl to nukenčia mūsų gyvenimo kokybė.

Pateikiame patarimų, kurie gali būti naudingi kiekvienam besirengiančiam atsinaujinti čiužinį.

Taigi, kaip susikurti sveiką miego aplinką?

1. Kad miegas būtų visavertis, svarbiausia pasirinkti jums tinkantį patogų čiužinį. Kadangi pasirinkimas labai platus, tai padaryti nėra taip paprasta. Geriausia būtų pasikliauti tos srities specialistais, kurie noriai parinks tinkamą čiužinį. Jiems būtinai papasakokite nerimą keliančias problemas, nes čiužinys parenkamas atsižvelgiant būtent į jas.

2. Renkantis patogų čiužinį reikia atkreipti dėmesį, kad jis turėtų anatomines zonas. Tiek pečių, tiek klubų zonose paminkštintos vietos, suteiks didesnį komfortą. Be to mažesnė tikimybė, kad kankins stuburo skausmai. Fizioterapeutai rekomenduoja, sveikam miegui rinktis anatomines zonas turinčius čiužinius, kad užtikrinti taisyklingą stuburo laikyseną.

3. Jei miegate ant išskleidžiamos sofos ir nėra galimybės miegoti ant čiužinio, tokiu atveju gali pagelbėti ant viršaus dedamas plonas čiužinukas iš viskoelastinės medžiagos. Jis puikiai prisitaiko, paminkština ir užlygina nelygumus. Patartina rinktis ne žemesnį nei 3 cm aukščio.

4. Alergiškiems žmonėms rekomenduojama rinktis pilnavidurius čiužinius. Vientiso branduolio čiužiniuose nėra terpės kauptis alergenams, dulkių erkutėms, kurie sukelia įvairius negalavimus.

5. Rinkitės čiužinį su išsegamu ir plaunamu užvalkalu. Užvalkalą galima skalbti ne žemesnėje nei 60 ^oC temperatūroje, kad žūtų kenksmingi mikroorganizmai.

6. Dažnai net ir nusipirkus gerą čiužinį atsiranda sprando ir pečių skausmai. Kadangi pasikeičia čiužinio minkštumas, gali būti, kad senoji pagalvė yra nebetinkama. Jei atsikeliate su panašiais pojūčiais ryte, o dieną skausmas praeina, vadinasi iš tiesų yra netinkama pagalvė.

7. Išsirinkti tinkamą pagalvę geriausią ją išbandžius. Ortopedinės pagalvės labai gerai prilaiko kaklą, todėl puikiai atpalaiduojami raumenys, o jūs galite patogiai ilsėtis. Po kaklu turi būti atrama, o pečiai gulėti ant čiužinio. Dabar jau yra reguliuojamo aukščio pagalvių, kurios yra universalios.Tai labai patogu, kadangi norimą aukštį galima išgauti nuimant ar pridedant daugiau pagalvės dalių. (Ergokozee Medi Trio, Metzeler Magic plus ar Magic de Luxe).

8. Skalbiamos pagalvės – tikras išsigelbėjimas alergiškiems žmonėms. Gerus atsiliepimus turi Mikrofaser pluošto užpildo pagalvės ir antklodės, kurias galima skalbti net 95 ^oC temperatūroje. Tokioje temperatūroje žūva visi alergenai. Šis kiauraviduris pluoštas, dėl savo unikalios struktūros, pasižymi ypač geru šilumos sulaikymu ir drėgmės pertekliaus išgarinimu.

9. Jei norite natūralių pluoštų antklodės, tačiau pabodo vilnonių antklodžių plaukai lovoje, puikus pasirinkimas Tencel pluošto antklodės. Jos nedulka, nesipūkuoja. Tencel pluoštas – tai natūralus naujos kartos medienos pluoštas, kuriame sujungtos geriausios kitų pluoštų savybės į vieną. Šis pluoštas absorbuoja 130% daugiau drėgmės nei medvilnė.  Tencelis yra šiltas kaip vilna, vėsinantis kaip linas ir švelnus kaip šilkas.

10. Skalbiant antklodes ir pagalves, svarbu vadovautis etiketėje pateiktais ženklais. Taip patalynė jums tarnaus jai priklausantį laiką.

11. Pagalves ir antklodes rekomenduojama keisti kas  4 – 5 metus, o čiužinius kartą į 6 – 8  metus.

12. Antklodės storis ir medžiaga, iš kurios ji pagaminta, pasirenkamas individualiai: pagal patalpos temperatūrą, pagal sezoną bei individualų žmogaus šilumos poreikį. Pavyzdžiui, šilko pluošto antklodė skirta vėsumą mėgstantiems žmonėms arba kurių kambario temperatūra nenukrenta žemiau +18 ^oC.

13. Paprastai spyruokliniai čiužiniai išsidėvi greičiau nei pilnaviduriai. Išsirinkus kokybišką, didelio tankio pilnavidurį čiužinį, jis gali tarnauti net iki 15 metų. (Metzeler čiužiniams suteikiama net 15 metų garantija.)

14. Čiužinio ilgaamžiškumą nulemiantys pagrindiniai faktoriai: medžiagos tankis ir čiužinio aukštis. Kuo didesnis medžiagos tankis, tuo didesnė tikimybė, kad čiužinys ilgiau dėvėsis.

15. Renkantis čiužinį rekomenduojama atsižvelgti ir į medžiagų savybes. Viskoelastinė medžiaga – šiltesnė, mažiau pralaidi orui, todėl mažiau tiks prakaituojantiems. Būna lateksinių čiužinių, kurių sudėtyje esančiame natūraliame kaučiuke yra pieno baltymas kai kuriems galintis sukelti alergiją.

16. Kaip žinoti ar esate alergiškas latekso baltymui? To nesužinosite, jei niekada nesate jo lietęs ar miegojęs ant jo. Jei vis dėl to nusprendėte pasirinkti latekso medžiagą, pabandykite lateksą paliesti tiesiogiai ranka, tada šiek tiek patrinti nosį. Jei būsite alergiškas, maždaug po pusvalandžio ar greičiau, pajusite nemalonius simptomus: dilgčiojimą, niežėjimą, nosies užgulimą ar pan.

Taigi, čiužinio pasirinkimas – atsakingas darbas. Nenumokite ranka į tai, jog kartais atsikėlus ryte skauda nugarą ar pečius. Tai kūno Jums siunčiamas signalas, jog miegate ant netinkamo arba išsigulėjusio čiužinio, kurį reikia keisti, kad nepakenktumėte savo sveikatai.

Plačiau www.interjeruvizija.lt

Miegas neatsiejama vaiko gyvenimo dalis. Jis ypač svarbus pirmaisiais gyvenimo metais. Dažnai tėvai skundžiasi, kad vaikas nevalgo ir nemiega. Tėveliai turėtų žinoti, kad vaiko miegas daro didelę įtaką jo mitybai, vystymuisi ir atliekamoms kasdienėms funkcijoms. Miegodamas vaikas ne tik ilsisi. Miegas yra aktyvus fiziologinis procesas. Šio proceso metu vaiko smegenėlės dirba – stiprinama atmintis, fiksuojama nauja informacija, apdorojami dienos įspūdžiai. Vaiko miegui didelę įtaką daro lova ir joje esantis čiužinukas.

Remdamiesi pediatro patarimais, pateikiame rekomendacijas renkant vaikui čiužinuką.

Norėdami palaikyti tinkamą vaiko laikyseną, turite suprasti, jog labai reikšminga ant kokio kietumo čiužinuko jis miega. Augančio vaiko laikysenai tai labai svarbu. Svarbiausia, kad čiužinukas būtų ne per minkštas ir ne per kietas – vidutinio kietumo. Jei čiužinys per kietas, gali užspausti vaiko kraujotaką, jei per minkštas – vaiko kūnas sukrenta ir palaikoma netaisyklinga stuburo padėtis. Kai čiužinys tinkamo kietumo, tuomet vaiko kūnas nesukrenta ir stuburas išlieka tiesus. Šiuo atveju galite rinktis Jupiteris Kinder čiužinuką. Jis pasižymi puikiu temperatūros reguliavimu, prisitaiko prie vaiko kūno, nes turi visus atramos taškus reikalingus kūnui. Patogumas: prisitaikantis, atsparus deformacijai, ilgaamžiškas, atgauna savo formą greičiau nei kiti čiužiniai. Saugumas: nesukelia alergijos, nes čiužinys „Jupiteris Kinder“ antialerginis bei pralaidus orui, kvėpuojantis. Tinka vaikams mėgstantiems miegoti ant pilvuko.

Kitas svarbus aspektas – oro pralaidumas. Vaikams geriau rinktis poliuretaninį atvirų porų čiužinį HR ar Aquacell® medžiaga. Čiužinys Isabela – susijungiančių (persikertančių) išpjovų sritis labiau įdumba galvos ir juosmens srityse. Žmogaus kūnas paruošia čiužinyje sau „formą“ . Ši „forma“ laiko kūną miego metu natūralioje taisyklingoje padėtyje, todėl miego metu vaikutis mažiau vartysis. Šio čiužinio taip pat yra geras oro pralaidumas ir drėgmės pašalinimas.

Taip pat tėveliams turėtų būti aktualus čiužinio valymas. Svarbu išrinkti tokį čiužinį, kurio užvalkalas būtų nusegamas ir skalbiamas iki 60 °C. Tokiu būdu yra palaikomas higieniškumas. Sinuflex S14 – čiužinio paviršius yra elastingas ir smulkiai pjaustytas, todėl atpalaiduoja raumenis, nejaučiamas spaudimas atraminėse kūno srityse. Suminkštinta pečių sritis, laidus orui. Ypač ilgas tarnavimo laikas lyginant su kitais čiužiniais. Užvalkale įrengtos veiksmingai veikiančios oro juostos, kurios išgarina drėgmės perteklių ir palaiko švarą ir higieną čiužinio branduolyje. Be to antialerginis čiužinio užvalkalas skalbiamas.

Natūralumas itin svarbus kiekvienam vaikui. Jei vaikutis alergiškas tam tikrai medžiagai, tuomet turėtumėte rinktis natūralių medžiagų čiužinį. Čiužinys Combi HR – ekologiškas, naujos kartos putų poliuretanas, dėl to gerai cirkuliuoja oras.  Pralaidumo pagerinimui yra profiliuojamas branduolys, o 7 anatominės zonos palaiko taisyklingą laikyseną. Čiužinys yra ilgaamžis, nes dvipusis. Gamyboje nenaudojami klijai, ypač rekomenduojama alergiškiems vaikams.

Vyresniems vaikams pradedant nuo 3 metų amžiaus, labiausiai tiktų poliuretaninis (poroloninis) čiužinys, kuris taip pat neturi būti per minkštas, o vidutinio kietumo. Čiužinys Kleopatra – iš atvirų porų putų poliuretano. Palaiko tvirtą atramą stuburui, todėl kūnas nesukrenta. HR putų poliuretanas, yra elastingas ir kvėpuojantis, todėl neužspaudžia kraujotakos ir minkštos vaikučio odelės. Užvalkalas iš Pakistano medvilnės, kuri pasižymi kokybiškumu, tvirtumu ir yra minkšta. Nedirgina vaiko odos. Taipogi gerai cirkuliuoja oras.

Verta įsidėmėti, jog mažiausiai vaikams tinka spyruokliniai čiužiniai, kuriuose dažniausiai veisiasi nepageidaujamos dulkių erkutės, kurios gali sukelti alergiją Jūsų atžalai. Lateksas nors ir ilgaamžė medžiaga, tačiau yra neatspari drėgmei. Sudrėkus gali imti pelyti, taip pat turi specifinį kvapą.

Vaikai energingi ir aktyvūs dienos metu, todėl jiems reikia gerai išsimiegoti naktį , kad kita diena būtų kupina kuo daugiau gerų įspūdžių ir džiugių akimirkų. Miego trūkumas sąlygoja įvairius elgesio ir emocijų sutrikimus – tai ydingas ratas. Todėl tėveliai turėtų rinktis čiužinį labai atsakingai, su konsultantų pagalba, kadangi kiekvienas vaikas yra unikalus.

Plačiau www.intereruvizija.lt