content top

Kaip lengviau ir efektyviau propaguoti sveiką gyvenimo būdą

Pastebima, kad pastaraisiais metais labai sparčiai populiarėja grožio kultas, o tai reiškia, kad vis daugiau žmonių ima rūpintis savo išvaizda – pradeda aktyviau sportuoti ir sveikiau maitintis. Tačiau, kaip bebūtų, tai tikrai nėra lengvas kelias, kadangi norint tinkamai ir sveikai puoselėti savo išvaizdą, reikia pasitelkti daugybę įvairių veiksmų, todėl pirmiausia reikia turėti daug valios ir ryžto, jau nekalbant apie tai, kad reikėtų turėti ir labai aiškų tikslą. Todėl jei ir jūs šiuo metu svarstote apie sveikos gyvensenos propagavimą, padėsime jums tai padaryti lengviau ir efektyviau.

  • Turite žinoti, ką norite pasiekti. Kad būtų lengviau suprasti apie ką kalbame, pateiksime keletą pakankamai dažnų pavyzdžių. Kai kurie žmonės pradeda sportuoti todėl, kad nori priaugti daugiau kokybiškos kūno masės (trumpiau tariant, raumenų). Dažniausiai tokie žmonės yra liesi ir jiems įprastiniu būdu yra labai sudėtinga priaugti svorio. Tuo tarpu kita žmonių grupė susiduria su priešingu siekiu – jie nori atsikratyti per ilgą laiką priaugtų nereikalingų kilogramų, todėl ieško pačių efektyviausių ir greičiausių būdų. Taip pat nereikėtų pamiršti ir kitos žmonių grupės, kurie sportuoti ir sveikai maitintis nori nesiekdami patobulinti savo kūno linijas ar atsikratyti papildomų kilogramų – jie tiesiog nori gyventi sveikai ir ilgai, nesusidurdami su jokiomis sveikatos problemomis ir išsaugodami savo aukštą energijos lygį. Todėl, kaip jau supratote, skirtingi tikslai pasižymi ir skirtingu keliu. Kai žinosite tikslą, bus lengviau jį pasiekti.
  • Dėvimieji prietaisaiTurite galvoti kompleksiškai. Nemanykite, kad pakaks vien sporto ar vien tik subalansuotos ir sveikos mitybos. Sveika gyvensena susideda iš daugybės skirtingų detalių, todėl turite pasirūpinti kiekviena iš jų. Taigi, sportuokite, sveikai maitinkitės, pakankamai ilsėkitės, gyvenkite aktyvų gyvenimo būdą, natūraliais būdais puoselėkite savo išvaizdą, rūpinkitės savišvieta, medituokite, bendraukite ir džiaukitės savo gyvenimu. Yra daugybė elementų, kurie padeda pajusti tikrąją gyvenimo pilnatvę.
  • Nepamirškite vartoti maisto papildų. Kai kurie žmonės mano, kad maisto papildai – tai sukčiavimas. Tačiau tai yra labai klaidingas požiūris. Tiesą sakant, tai galima pavadinti tikrų tikriausiu mitu. Natūralius maisto papildus vartoti yra tiesiog būtina, jei norite, kad jūsų organizmas gautų pakankamą kiekį visų reikiamų vitaminų ir mineralų. Turite suprasti, kad ir kaip sveikai maitintumėtės – tai nesuteiks jums viso to, ko jums reikia. Tai tiesiog neįmanoma, kadangi mes negalime pajėgti kasdien suvartoti tokio didelio maisto kiekio, kad galėtume patenkinti visų vitaminų ir mineralų poreikį. Taigi, pasirinkite natūralius maisto papildus ir vartokite juos reguliariai. Tai papildys jūsų kasdienę sveiką mitybą ir sustiprins jūsų imuninę sistemą.
  • Pasirinkite skirtingas sportavimo disciplinas. Jei norite pasiekti pačius geriausius rezultatus, turėtumėte reguliariai keisti pasirinktas fizinio aktyvumo technikas. Tai reiškia, kad jei sportuojate sporto klube ir reguliariai kilnojate svarmenis ar dirbate su įvairiais treniruokliais, turite vengti monotonijos ir tų pačių veiksmų atlikimo. Raumenys labai greitai pripranta, todėl turite jiems kaskart „pasiūlyti“ ką nors naujo – tai leis nuolatos progresuoti ir siekti vis geresnių rezultatų.
  • Jums gali pagelbėti dėvimieji prietaisai. Šiandien moderniųjų technologijų rinka pasižymi didžiule įvairove, todėl norintys gyventi sveikai ir aktyviai, taip pat gali pasirinkti įvairius išmaniuosius dėvimuosius prietaisus, kurie palengvintų sveikos gyvensenos propagavimą. Pavyzdžiui, galite rinktis išmaniąsias apyrankes, kurios fiksuotų jūsų nueitus žingsnius, sudegintas kalorijas, taip pat – miego kokybę, širdies ritmą ir kt. Yra daugybė funkcijų, kurias galima pritaikyti sportuojant ir tokiu būdu palengvinant norimų rezultatų siekimą.
Skaityti daugiau

Tinkamas ir greitas riedlentės pasirinkimas

Tikriausiai ne kartą teko matyti pro šalį pravažiuojantį jaunuolį su riedlente. Galbūt ir jums teko išmėginti šią pramogą? Tai puikus aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdas, kuris leidžia ne tik nukeliauti iš vienos vietos į kitą, bet taip pat ir smagiai praleisti laiką. Tačiau riedlentės siūlo kur kas daugiau… Su tinkama riedlente galima ne tik riedėti, bet ir atlikti įvairius triukus kieme, gatvėje ar specialiai tam įrengtuose riedlenčių ir riedučių parkuose.

riedlentes

Riedlentės internetu – greita ir paprasta

Aktyvų laisvalaikį galima praleisti labai įvairia. Vieni renkasi riedučius, dviratį ar net paspirtuką, tačiau vis labiau populiarėjantis riedlenčių sportas įtraukia vis daugiau smalsuolių. Riedlentės dėka galima ne tik greitai ir smagiai keliauti, bet ir atlikti įvairius triukus. Šiuo tikslu įvairiuose miestuose galima rasti tam įrengtų riedučių ir riedlenčių parkų dar kitaip puikiai žinomų kaip „skate“ parkai. Taigi, su riedlente patogu ne tik smagiai pasivažynėti, bet ir įgyti naujų ir netikėtų įgūdžių.

Jeigu ieškote puikios laisvalaiko praleidimo formos, pasirinkę riedlentę, nesuklysite. Tinkamai pasirinkta riedlentė leis pajausti riedėjimo kontrolę, komfortą ir patogumą, tad rekomenduojame šį prikinį įsigyti tik iš puikiai savo darbą išmanančių prekybininkų, kurie gebės ne tik pasiūlyti tinkamą riedlentę, bet galės ir pakonsultuoti visais aktualiais klausimais. Būtent tai užtikrins geriausią prekės pasirinkimą, jos kokybę ir ilgaamžiškumą. Taisyklingai prižiūrima riedlentė tarnaus ilgai, ir riedės sklandžiai.

riedlentes internetu

Kokybiškos ir patikimos riedlentės

Suprantame, jog tinkamą riedlentę išsirinkti yra sunku. Tačiau visa tai padaryti internete yra žymiai lengviau. Virtualioje erdvėje gausu specializuotų sporto prekių parduotuvių, kuriose galima ne vien apžiūrėti įmonės parduodamą produkciją, bet taip pat ir apie ją plačiau sužinoti. Negana to, elektroninėse parduotuvėse yra galimybė pasinaudoti virtualiu konsultantu ar tiesiog surinkus telefono numerį paskambinti pačiam prekybininkui ir taip sužinoti papildomą informaciją apie labiausiai rūpimą prekę ar paslaugą. Lygiai taip pat patogu ir susitarti dėl prekės apžiūros.

Tenka pripažinti, jog tinkamos riedlentės pasirinkimas yra sunkus ir dažnai ilgai trunkantis procesas. Tam reikia atiduoti nemažai savo brangaus laiko, bet net ir tuomet naujai įsigyti prekė gali netenkinti. Laimei, viso to galima išvengti, o tai padaryti nėra sunku. Geriausiai tinkančią riedlentę įsigyti paprasta specializuotose sporto prekių parduotuvėse, kur puikiai savo darbą išmanantys specialistai gali padėti ir pakonsultuoti.

Skaityti daugiau

Snieglentės – kaip išsirinkti tinkamą?

Įvairiose prekybos vietose galima rasti dešimtis įvairiausių snieglenčių pasirinkimų. Iš pirmo žvilgsnio visos jos gali pasirodyti vienodos ir per daug nesiskiriančios, tačiau ne visos snieglentės yra vienodos ir tikrai ne visos jos skiriasi vien išvaizda. Tai tik klaidinga nuomonė, kurią lengva susidaryti vos įžengus į sporto prekių parduotuvę.

Snieglentės

Žiemos sporto inventoriaus įsigijimo kaina paprastai būna didžiulė. Retas gali leisti sau periodiškai atnaujinti savo snieglentę, apsaugas ar įvairius aksesuarus, tad įsigyti savo pirmąjį slidinėjimo komplektą reikia atsakingai. Blogai įsigyta slidinėjimo įranga gali nesuteikti geriausios patirties slidinėjimo trasoje, tad pasirūpinti tinkamu žiemos sporto inventoriumi rekomenduojama kiekvienam aistruoliui. Tik taip pavyks užtikrinti komfortą ir gerus pojūčius leidžiantis nuo kalvos.

Snieglentės pirkimas yra atsakingas ir daug finansų reikalaujantis procesas. Tačiau neverta pradėti iš karto nuo jo. Pirmiausia svarbu apsispręsti, kokiu stiliumi ketinate čiuožti, nes nuo to priklauso ir pačios snieglentės pasirinkimas. Jei mėgstate adrenaliną ir aštrius pojūčius, tikriausiai jums bus artimas freestyle stilius, kurio metu galima čiuožiant atlikti įvairius manevrus, triukus ar net šuolius nuo įvairių rampų ir kitų konstrukcijų. Tuo tarpu greičio mėgėjams patrauklesnis bus freeride stilius.

Patyrę žiemos sporto aistruoliai dažnai susiduria su naujos įrangos įsigijimo situacijomis. Jie puikiai žino, kad nauja snieglentė neturi būti pasirenkama impulsyviai. Ji turi būti įsigyjama pagal tam tikras charakteristikas. Svarbiausios jų yra ilgis, plotis ir kietumas. Jei esate nepatyręs čiuožėjas ir nežinote, kaip tinkamai derėtų pasirinkti snieglentę pagal šiuos kriterijus, rekomenduojama pasitarti su konsultantu. Specialistas ne tik padės išsirinkti geriausiai tinkančią įrangą, bet ir atsakys į visus rūpimus klausimus.

Taigi, kaip matome, snieglentės pasirinkimas nėra toks paprastas, koks gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Tam reikia kur kas daugiau informacijos ir specifinių žinių, tačiau net ir jų neturint galima su specialisto pagalba rasti puikiai tinkančią snieglentę ir prie jos derančias apsaugas su aksesuarais. Visa tai neišvengiamai suteiks patogumo ir malonumo jausmą, o kas svarbiausia – šliuožti nuo kalvos bus patogu ir įspūdinga.

Skaityti daugiau

Didžiausia lažybų bendrovė visada pasiūlo daugiausiai statymų

Didžiausia lažybų bendrovėDaugelio iš mūsų gyvenime sportas užima ganėtinai svarbią vietą – nesvarbu ar mes sportuojame patys ir propaguojame tam tikrą sporto šaką, ar nuolatos domimės įvairiais sporto įvykiais, sekame naujienas ir nepraleidžiame nei vienų rungtynių. Toks didelis populiarumas išplėtojo sporto rinką ir leido jai vystytis. Dabar kiekvienas galime ne tik užsiimti mums patinkančia sporto šaka, bet taipogi iš sporto užsidirbti papildomų pinigų.

Klausite, kaip? Atsakymas paprastas – dalyvaudami lažybose. Žinoma, išgirdę atsakymą turbūt sutrikote, kadangi apie lažybas esate girdėję daug neigiamų atsiliepimų ir nemažai nesėkmės istorijų. Taip yra todėl, kad dažniausiai pasakojama apie pralaiminčius žmones, o profesionalūs statymų rinkos dalyviai ir jų laimėjimai įprastai nėra garsiai ir plačiai eskaluojami. Todėl, kaip jau supratote, lažybų rinkos anaiptol nereikėtų nuvertinti ir nurašyti į antrąjį planą.

Viskas gali būti kur kas sėkmingiau, jei turėsite efektyvią sistemą ir vadovausitės griežtomis taisyklėmis. Dabartinėje rinkoje yra daugybė skirtingų bendrovių, siūlančių įvairius statymus. Žinoma, kad didžiausia lažybų bendrovė bene visuomet pasiūlys daugiausiai skirtingų statymų, o tai reiškia, kad turėsite platesnes galimybes. Kita vertus, nereikėtų nuvertinti ir kitų bendrovių, todėl prieš atliekant statymą verta peržvelgti visą pasiūlą.

Dar vienas svarbus patarimas – statykite apgalvotai. Ką turime galvoje? Visų pirma, pasirinkite tik tas sporto šakas, kuriose turite daugiausiai patirtis. Turite žinoti ne tik žaidimo taisykles, bet ir pagrindines komandas, jų sudėtį, pajėgumą, statistinius duomenis ir kitas svarbias detales. Jei manote, kad tai nėra svarbu, nes statymai jums asocijuojasi su loterija, labai klystate. Tokiu atveju, tai gali būti pagrindinė jūsų pralaimėjimo priežastis.

Tačiau, jei jūs norite būti laiminčiųjų pusėje, lažyboms skirkite daugiau dėmesio. Jei negailite savo pinigų, nepagailėkite ir laiko. Kuo daugiau analizuosite ir domėsitės, tuo labiau didės jūsų šansai laimėti. Ilgainiui sužinosite pačius geriausius tinklalapius, kuriuose pateikiama tiksliausia informacija, taip pat perprasite pagrindines statymų strategijas ir patobulinsite jas, galų gale – išmoksite tinkamai tvarkyti savo finansus. Tai gali tapti jūsų pelningu darbu. Tereikia apsišarvuoti kantrybe, pasiryžti daug dirbti ir pasieksite savo tikslą.

Skaityti daugiau

Maisto papildai atletiškam kūnui

Esate atletiški, tačiau nusibodo formą palaikyti laikantis griežtos dietos? Maisto papildai būtų pats tinkamiausias pasirinkimas. Kiekvienas sportiškai atrodantis kūnas nuolatos reikalauja priežiūros, todėl bent minimalūs nukrypimai nuo dienos plano gali padaryti šiokios tokios žalos jūsų kūno išvaizdai. Tai reiškia, kad sportiškai atrodantys žmonės turi laikytis tam tikrų dalykų ne tik lankant sporto klubą, bet ir besilaikant dietos.

Papildai yra vienas geriausių produktų kai norima išlaikyti nepriekaištinga kūno išvaizdą. Palaikant formą, neužteks vien tik aktyvaus sunkumų kilnojimo ir kitų pratimų, tam reikia ir paruošti savo organizmą, kuris turi būti prisotintas įvairiais vitaminais bei kitomis medžiagomis. Sporto metu yra sunaudojama daug jėgų, todėl faktas, jog yra reikalingas naujas jų šaltinis. Juo dažniausiai būna maistas. Tačiau laikui bėgant, ne visiems dietos laikymasis yra įkandamas tiek finansų tiek ir laiko atžvilgiu.

maisto papildaiPapildai šį trūkumą gali išspręsti labai greitai. Jų įsigijimas padeda sutaupyti nemažai pinigų, nes juos vartojant tikrai išleisite gerokai mažiau negu vargstant ieškoti reikiamus maisto produktus. Sportuojančiam organizmui reikia daug baltymų bei angliavandenių, todėl suprantama kodėl atletiškai atrodantys žmonės dažniausiai renkasi nemažus pieno produktų kiekius. Juose yra daug baltymų, kurie yra reikalingi siekiant priaugti raumenų masės.

Skaičiuojant išlaidas mitybai, galime matyti, jog minėtiems maisto produktas per mėnesį yra išleidžiama visai nemaža pinigų suma, todėl verta susimąstyti apie papildų teikiamą naudą. Juos vartojant galima savo piniginę papildyti gerokai didesne suma, nes jų įsigijimas yra akivaizdžiai naudingas finansų atžvilgiu. Papildai leis jums išleisti mažiau negu išleidžiate maisto produktų pirkimui.

Kalbant apie laiko sąnaudas, ko gero daugumai įgriso daug laiko praleisti virtuvėje ruošiant tam tikrus patiekalus pagal savo mitybos planą. Maisto papildai yra vartojami žymiai paprasčiau, todėl savo mitybą galima koreguoti adekvačiai atsižvelgiant į suvartojamų papildų kiekį. Tokiu atveju, jūs ne tik, kad galėsite atsisakyti dažniau laiko skirti maisto gaminimui, bet ir būsite užtikrint, jog kūnas gauna pakankamą kiekį medžiagų, o svarbiausia – būtent tada kai jų labiausiai reikia.

Jeigu dvejojate ar verta įsigyti papildus, tai paprasčiausiai pasidomėkite jais internete. Dauguma sportininkų iš viso pasaulio juos vartoja akivaizdžiai, todėl suprantama, kodėl abejoti jų nauda yra beprasmiška.

Kiekvienas galite įsigyti tai, ko labiausiai reikia, o šiuo atveju jums būtina, jog organizmas gautų visko kas reikalinga, todėl tikrai nedvejokite ir pasidomėkite maisto papildais.

Skaityti daugiau

Teniso trenerė Justė: „Vien idėjos įgyvendinimo pradžia – didelis laimėjimas“

„Tennis Vilnius“ įkūrėja: „Vien idėjos įgyvendinimo pradžia – didelis laimėjimas“

Projekto www.tennisvilnius.lt įkūrėja vilnietė tenisininkė Justė Kubiliūtė (Asmeninio albumo nuotr.)

„Tai yra mano sportas, laisvalaikis ir hobis. Tad nusprendžiau savo mėgstamiausią užsiėmimą paversti kasdieniu maloniu darbu“, – sako projekto www.tennisvilnius.lt įkūrėja vilnietė tenisininkė Justė Kubiliūtė (24 m.). Viešojo administravimo pagrindus turinti mergina dirba juristės asistente, tačiau po kasdienio darbo imasi svajonių veiklos – teniso. Darbo biure mergina nelaiko beprasmiu. Ji įsitikinusi – įgytos žinios ateityje padės plėtoti savo svajonių verslą.

Įgūdžiai – iš autoritetų

„Žaisti tenisą pradėjau devynerių – pas trenerius Editą Lechovičiūtę ir Rimvydą Mugevičių. Labai džiaugiuosi, kad visai mažą tėtis mane nuvedė būtent pas juos. Jie dabar – mano autoritetai. Galima sakyti, kad su jais užaugau, tad nenuostabu, jog išmokau suprantamai perteikti savo žinias norintiems išmokti žaisti tenisą ar tobulinti įgūdžius iki profesionalų lygio“,– užtikrintai pokalbį pradeda tenisininkė.

Pasak merginos, treniruotės su šiais treneriais buvo geriausia sporto ir gyvenimo mokykla.

Pas trenerius vienuoliktoje klasėje treniruotis nustojusi Justė pasakoja sporto neapleidusi. O štai prieš ketverius metus keletas draugų jos paprašė asmeninių teniso pamokų. Nuo tada viskas ir prasidėjo: „Treniravosi jie, prisidėjo ir kiti draugai. Būdavo, kad treniruotę pamatę žmonės tiesiog prieidavo ir taip susitardavome dėl teniso pamokų. Mane labai džiugina, kad žmonės supranta, jog tenisą reikia pradėti mokytis su treneriu, kad savarankiškai kiekvienas to negali išmokti.“

Brangus sportas – didelės perspektyvos

Šis sportas pašnekovei – ypatinga gyvenimo dalis.

„Nuo tos minutės, kai įžengi į teniso kortus, pradedi dirbi su žmogumi, jį treniruoti, tarsi atsiriboji nuo kasdienių problemų. Tai užburiantis jausmas ne tik man, bet ir žaidėjams. Kas nėra to patyręs, galbūt sunkiai ir įsivaizduoja. Teniso aikštynuose verda kitoks gyvenimas – ten susirenka žmonės, kurie gyvenime užsiima įvairiausia veikla, o teniso kortuose visi tarsi susivienija – juos sieja bendras pomėgis, dalyvavimas varžybose. Tai galėčiau pavadinti subkultūra su savo istorija ir tradicijomis.

Anksčiau tenisą žaisti dažniausiai pradėdavo vaikai – treniruotes lankydavo kaip būrelį. Dabar, po keturiolikos metų šiame sporte, matau kitokią situaciją – čia daug ir suaugusiųjų. Vis daugiau žmonių supranta, kad tenisas nėra tik sportas, tai gali būti aktyvus laisvalaikis. Neslėpsiu, nemaža dalis būsimų žaidėjų tenisą renkasi ir dėl didelio įtakingų žmonių rato, naujų pažinčių. Juk anksčiau tenisas, kaip ir golfas, buvo aristokratų žaidimas, nes tai brangus sportas“,– sukaupta patirtimi ir pastebėjimais dalijasi pašnekovė.

Projektą kurti padeda verslūs draugai

„Šiuo metu savo projektu užsiimu viena, kaip ir dauguma teniso trenerių, nepriklausančių jokiai teniso mokyklai ar klubui. Vis dėlto mano tinklalapio ir veiklos pavadinimas „Tennis Vilnius“ rodo, kad turiu ambicijų projektą išplėsti sostinės mastu ir patenkinti visų norinčių treniruotis poreikius. Todėl mintyse turiu žmonių, su kuriais užaugau teniso kortuose,– galbūt laikui bėgant suvienysime jėgas,– ateities planus žeria tenisininkė. –Teniso trenerį būsimi žaidėjai paprastai renkasi pagal rekomendacijas, todėl esu užsibrėžusi tikslą būti viena iš labiausiai rekomenduojamų trenerių. Aišku, neapsieisiu be informacijos sklaidos, komercijos, kuri yra gero verslo pagrindas. Ateityje šią veiklą sieju su teniso pamokų centru.“

„Verslo patirties anksčiau neturėjau – tai mano pirmas asmeninis projektas. Kita vertus, mane supa draugai, kurie plėtoja savo verslo idėjas. Tad patirties semiuosi iš jų. Draugai mane ir paskatino imtis šios veiklos. Jie mato, kokia esu užsidegusi ir kiek turiu motyvacijos. Šią idėją plėtojau jau seniai, tad kaip kitaip ją patikrinsi, jei nesiimsi įgyvendinti? Vien tai yra jau didžiulis laimėjimas. Žinau, kad šis projektas tik pirmas žingsnis įgyvendinant idėjas“,– savo jėgomis tiki teniso trenerė Justė.

Šaltinis www.bznstart.lt

Skaityti daugiau
1 iš 3123

content top