content top

Panaikink savo trūkumus su dieta

Dieta

Dieta

Kas kartą kai tik pasižiūrime į veidrodį savyje sugebame atrasti trūkumų. Tai yra natūralu, tačiau norisi, jog tų trūkumų būtų kuo mažiau. Didžiąją dalį trūkumų mumyse gali pašalinti dieta. Taip, ta pati dieta, kuri pirmiausiai asocijuojasi su svorio metimu.

Dieta – tai toli gražu ne tik norinčioms numesti svorio moterims aktualus žodelis. Įvairios dietos leidžia padailinti kūno linijas, atgaivinti odą, iš esmės atjaunina plaukus ir net patį žmogų. O tinkamai parinkta dieta – padeda išvalyti organizmą nuo įvairiausių toksinų ir kitokių nereikalingų medžiagų, kurių per ilgą laiko tarpą žmogaus organizme atsiranda itin daug.

Renkantis dietą iš gausybės siūlomų rekomenduojama įvertinti savo poreikius, norus ir galimybes. Įprastai neturintiems poreikio per itin trumpą laiką numesti didelio kiekio svorio siūloma rinktis iš tų dietų, kurios yra panašios į Jūsų įprastą maitinimąsi, nėra griežtų maisto normų, o maitinimosi intervalai atitinka Jūsų gyvenimo ritmą.

Deja, dažnai norima pasiekti itin gerų rezultatų per itin trumpą laiko tarpą. Dažniausiai tai nėra įmanoma, todėl žmonės nusivilia, numoja ranka į dietas ir toliau tęsia nesveiką ir nesubalansuotą mitybą. Tiems, kurie neturi stiprios valios ir pajutę nesėkmę gali viską mesti, rekomenduojama rinktis arba labai paprastą ir ilgalaikę dietą, arba paruoštą mitybos sistemą. Tiek ilgalaikės dietos, tiek mitybos sistemos leidžia gana daug, yra negriežtos ir, kas svarbiausia, palaipsniui suteikia galimybę pasiekti itin gerų rezultatų. Tiesa, norintiems geriausių rezultatų reikėtų kombinuoti dietą bei sportą ir kitus naudingus organizmui užsiėmimus.

Dieta – puikus sprendimo būdas norintiems tiek sulieknėti, tiek pasijausti gerai ir gyventi sveikai.

Skaityti daugiau

Kaip numesti svorio?

Nesvarbu koks metų laikas bebūtų, žiema ar vasara, vienas aktualiausiu klausimų dailiosios lyties atstovėms – ką man apsirengti? Neretai vienas ar kitas rūbas netinka, nes atidengia ne tokia jau ir dailią figūrą, tad iš paskos seka klausimas kaip numesti svorio?

Svorio metimas yra labai atsakingas ir ilgalaikis veiksmas, tad nevertėtų tikėtis numesti svorio per keletą dienų. Tiesa, neretai pasitaikančių norinčių ir siekiančių sulieknėti ypatingai gretai, tačiau tai gali ne tik nuvilti, bet ir suveikti atvirkščiai – sugrąžinti numestus kilogramus su kaupu bei nepataisomai sugadinti sveikatą.

Vienas pagrindinių patarimų ir pasiūlymų metant svorį yra mesti jį saikingai, tausojant savo sveikatą, todėl reiktų vengti griežtų ir drastiškų dietų, nebent tai nurodo dietologas – specialistas kritiniu atveju, pavyzdžiui, kai svoris nepaliaujamai didėja.

Renkantis dietą taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kokie produktai dažniausiai minimi siūlomuose patiekaluose. Jei ne vienas iš siūlomų produktų netinka (netoleruoja organizmas ar nepriima skonio receptoriai) vertėtų tokios dietos vengti, kadangi jos laikymasis gali tapti kančia. Kuomet dieta sukelia pernelyg daug rūpesčių kenčia nervų sistema ir, be abejo, artimiausieji žmonės. Kad taip neįvyktų vertėtų apie savo planus numesti svorio laikantis dietų juos informuoti, kartu su jais pasitarti, taip jie bus pasiruošę Jūsų nuotaikų kaitoms, pasikeitusiai mitybai bei (gal) negundys riebiais tortais ar kitais saldumynais, kurie Jums netinkami.

Gerai parinkta dieta padės Jums ne tik atsakyti į klausimą kaip numesti svorio, bet ir išvengti anksčiau minėtų problemų, todėl dėl dietos vertėtų pasikonsultuoti ir su specialistais. Tiesa, konsultuojantis su anksčiau dietų besilaikiusiomis draugėmis, kadangi dietos, kurios tiko joms, nebūtinai tiks Jums, net gi atvirkščiai, organizmas gali visiškai nepriimti siūlomos dietos.

Kaip jau turbūt supratote, sunku rasti sau tinkamą dietą, todėl pabandžius vienos nesėkmės atveju nereikėtų nuleisti rankų. Dažnai, kuomet dieta nepavyksta (pavyzdžiui, nukrenta tik vienas ar du kilogramai), numojama ranka ir nesilaikoma jokių sveikos mitybos reikalavimų ir palaipsniui svoris sugrįžta. Tad kuomet dieta atrodo nepavyksta, metas imtis kitos, jei ir ji nepavyksta – trečios ir taip toliau. Jei vis nepasiseka atrasti dietos, reikėtų palyginti bandytąsias, galbūt jos labai panašios. Jei taip, pabandykite visiškai kitokias dietas. Jei ne, išmėginkite specialisto konsultacijas.

Numesti svorio dietų pagalbomis gali nepavykti iš pirmo karto, todėl išmėginkite ir ilgiau trunkančias dietas, ir mitybos sistemas, o jei kyla kitokių problemų atsakant į klausimą kaip numesti svorio, išmėginkite specialistų patarimus, kreipkitės dėl konsultacijų.

Skaityti daugiau

Svorio metimas – ne pramoga, o sunkus darbas

Svorio metimas – tai būdas sulieknėti, pagražinti savo formas bei pataisyti savo sveikatos būklę. Tačiau svorio metimas nėra labai lengvas procesas, galima šį procesą lyginti su sudėtingu darbu, kurio rezultatas – dailios formos, gera savijauta ir puikus įvertinimas.

Siekiantiems numesti svorio reikia iš anksto ruoštis. Visų pirma, reikia tvirtai nuspręsti, ar tikrai norima numesti svorio. Pasiryžus atsikratyti nereikalingų kilogramų būtina nusistatyti aiškų ir konkretų tikslą, kiek kilogramų norima atsikratyti. Kuomet jau žinomi tikslai, metas išsirinkti tinkamą dietą.

Renkantis dietą svarbu išsirinkti tokią, kurioje esantys produktai yra mėgiami bei nesukelia alergijos ar kitų neigiamų pojūčių. Be to, ne visi žmonės yra pajėgūs laikytis griežtų dietų. Labai daug problemų griežtos dietos kelia dirbantiems asmenims ar tiems, kurie yra įpratę prie vienokio ar kitokio dienos rėžimo, kadangi kai kurios dietos reikalauja valgyti labai konkrečiu laiku ar kas tam tikrą laiko tarpą. Deja, griežto rėžimo laikytis nėra lengva.

Dirbantiems asmenims siūlomos ne tokios konkrečios dietos, tačiau reiktų atminti, kad daugelyje dietų reikalaujama valgyti mažomis porcijomis, tačiau dažnai. Dėl to reiktų pabandyti atrasti galimybę maitintis ne tik vieną kartą per dieną, tačiau bent tris (darbo metu). Jei tokių galimybių nėra reikėtų rinktis dietą, kuri leidžia valgyti rečiau.

Vien tik laikytis dietų norint numesti svorio neužtenka. Greta reikėtų užsiimti sportu, daryti mankštą bei pasibaigus dietai nepulti prie įprasto maisto, o derintis sveiką mitybą. Tačiau svarbiausia – nepalūžti psichologiškai!

Skaityti daugiau

Reikia sulieknėti? Rinkis dietą!

Jaučiate, kad svarstyklės rodo nebe tokį skaičių, koks Jums atrodo tinkamas? Tokiu atveju Jums reikia sulieknėti. Jei nežinoti kaip numesti svorio – pabandykite pasidomėti įvairiomis dietomis, kurių gausybė gali nustebinti ir net sugluminti.

Dietos yra vienas populiariausių svorio metimo būdu, tačiau reikia sugebėti išsirinkti tinkamą dietą. Nors dažniausiai dietos keliauja iš lūpų į lūpas, tačiau draugų ir draugių patarimais vadovautis ne visada verta. Viena dieta kuo puikiausiai gali tikti vienam žmogui, tačiau visiškai netikti kitam.

Renkantis dietas reikia atidžiai peržiūrėti vyraujančius produktus, ar tarp jų nėra tokių, kurie sukelia alergiją ar tiesiog patenka į „juodąjį sąrašą“ kaip nemėgstami. Be to, vienos dietos verčia valgyti 2-4 kartus per dieną, kitos 5-8, tad reiktų įvertinti ar bus galimybė maitintis taip, kaip nurodoma.

Nepamirškite, kad kiekvienas nukrypimas nuo sudarytos dietos gali lemti laiko švaistymą, tai yra, dieta bus bevertė, svoris nekris, sulieknėti nepavyks, o nervų ląstelių susigadins ne viena.

Apie dietas reikėtų žinoti tai, jog dalis jų yra sukurta profesionalių dietologų, o kita dalis gali būti komercinės dietos skirtos vienų ar kitų produktų reklamai. Jeigu dietoje matote konkretų produktą, kurio kitose dietos versijose nesate pastebėję – gerai pagalvokite, ar tai nebus tiesiog produkto reklama.

Renkantis dietą galima lengvai suklysti, todėl vertėtų pasitarti su šios srities profesionalais ar šeimos gydytojais.

Skaityti daugiau

content top