Norite užtikrinti, kad ateityje nereikėtų nerimauti dėl blogėjančio regėjimo? Ar žinojote, kad rūpinimasis savo akimis dabar gali labai pakeisti jūsų regėjimą laikui bėgant? Geras regėjimas yra labai svarbus, kad gyvenimas būtų malonus, o nedideli gyvenimo būdo pokyčiai, skirti geresnei akių sveikatai, gali padėti užtikrinti ilgalaikę sėkmę. Šiame tinklaraščio įraše pateiksime keletą paprastų patarimų, kaip rūpintis savo akimis, kad dėl prasto regėjimo nereikėtų atsisakyti tokių malonių dalykų kaip skaitymas ar vairavimas.

  1. Sveikai maitinkitės

Sveika mityba yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo akims. Maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų A, C ir E, taip pat omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti apsaugoti akis nuo pažeidimų ir išlaikyti jas sveikas. Geriausi akims skirti maisto produktai yra lašiša, žalios lapinės daržovės, kiaušiniai ir riešutai.

  1. Reguliariai tikrinkitės akis

Svarbu reguliariai tikrintis akis, kad anksti pastebėtumėte bet kokias problemas. Akių apžiūros metu gydytojas patikrins jūsų regėjimą ir ieškos bet kokių akių ligų požymių. Suaugusiesiems rekomenduojama tikrintis akis kas dvejus metus, išskyrus atvejus, kai jie turi akių problemų.

  1. Nešiokite akinius nuo saulės

Norint apsaugoti akis nuo žalingų saulės spindulių, svarbu nešioti akinius nuo saulės. Ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai gali sukelti daugybę problemų, įskaitant kataraktą, geltonosios dėmės degeneraciją ir pingvekuliozę. UV spindulius blokuojančių akinių nuo saulės nešiojimas gali padėti sumažinti šių problemų riziką.

  1. Meskite rūkyti

Rūkymas kenkia bendrai sveikatai, taip pat ir akims. Rūkymas didina kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir uveito riziką. Jei rūkote, mesti rūkyti yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo regėjimui.

  1. Naudokite apsauginius akinius

Jei dirbate su pavojingomis medžiagomis arba dalyvaujate veikloje, kurioje yra rizika pataikyti į akis, svarbu nešioti apsauginius akinius. Apsauginiai akiniai gali padėti apsaugoti akis nuo sužalojimų ir išlaikyti jas sveikas.

  1. Darykite pertraukas, kai naudojatės kompiuteriu

Jei daug laiko praleidžiate žiūrėdami į ekranus, svarbu kas maždaug 20 minučių daryti pertraukas, kad akys pailsėtų. Darydami pertraukėlę pabandykite 20 sekundžių žiūrėti į kokį nors daiktą, esantį už 20 metrų, kad akys galėtų sutelkti dėmesį į ką nors kitą.

Tai tik keletas patarimų, kurie padės rūpintis akimis ir ilgai džiaugtis geru regėjimu. Jei turite klausimų ar abejonių, būtinai pasikonsultuokite su savo akių gydytoju. O jei pastebėjote, kad jums sunku skaityti be akinių, nedvejodami išbandykite skaitymo akinius!

Skaityti daugiau