PMS: Pagalba Moteriai Sunkmečiu
Dauguma moterų, o ir jų vyrų, žino: artėjant priešmenstruaciniam sindromui (pms), geriau nieko rimto neplanuoti ir nesibarti. Šiuo laikotarpiu moterys būna labiau sudirgusios, joms skauda visus šonus ir norisi tik verkti. Arba juoktis iš nežinia ko. O po to ir vėl verkti…
Piršlybos per pms
Viena panele net pasakoja, kad jos vaikinas šiuo kriziniu moteriai metu sugalvojo pirštis. Visą gyvenimą svajojusi apie šią ypatingą diena, toji mergina buvo dvigubai liūdnesnė ir piktesnė. O piršlybos baigėsi… barniu. Tiesa, vestuvės vis dėlto įvyko, ir pora laimingai gyvena iki šiol. Tačiau vyrukas išmoko rimtą pamoką – pms ne šiaip sau svaidymasis žodžiais. Tai gali būti ir rimtas sutrikimas, pasireiškiantis nuotaikų svyravimu, pilvo skausmais, galvos skausmu ar net pykinimu. Iš viso suskaičiuojami net du šimtai pms požymiai. Apie priešmenstruacinio sindromo negalavimus ginekologai papasakotų įvairiausių situacijų. Jie sako, kad pms simptomai dar gali būti ir nesuvaldomas pyktis, virstantis į isteriją. O blogiausiu atveju, ištinka net depresija, kurią prireikia gydyti medikamentais.
Depresija ar tik liūdnasis periodas?
Jeigu liūdnos mintys ir bloga nuotaika užeina tik kelias dienas per mėnesį, tai tikrai nereiškia, kad sergate depresija. Gydytojai aiškina, jog pms depresija gali trukti tik keletą dienų ir jai suvaldyti užtenka gryno oro, sveiko maisto ir gerų pramogų. Ir tik labai mažam procentui moterų išsivysto tikroji depresija. Teigiama, kad sunkios formos pms išgyvena apie 8 proc. dailiosios lyties atstovių. Todėl sau priskirti rimtų ligų nederėtų. O visais atvejais geriau kreiptis į gydytoją, kuris nustatys jūsų būklės rimtumą.
Skauda pilvelį…
Kur kas dažnesnis negalavimas – pms pilvo skausmai. Juo skundžiasi daugybė jaunų panelių ir vyresnių moterų. Pagrindiniai būdai sumažinti pms skausmus ar visai jų išvengti – lengva mankšta, bent jau ilgesnis pasivaikščiojimas gryname ore. Kai kurioms padeda šilta vandens srovė. Be to, reikia derinti maistą, kai ko apskritai atsisakyti. Visų pirma, saldumynų. Jie grasina ne tik nepageidaujamais skausmais, bet dar ir svorio augimu, odos problemomis. Per laikotarpį prieš mėnesines pakinta hormonų pusiausvyra. Dauguma yra pastebėję, kad jas išberia spuogais, nors paprastai oda būna skaisti ir graži. Cukrus, saldumynai, kepiniai tik dar labiau pablogina odos būklę. Tad sutelkite valią ir meskite juos šalin ar bent nukiškite į tolimiausią lentyną spintelėje.
Dažnesni simptomai
Moterys dejuoja, kad per pms priauga svorio. Iš tiesų, pms ir svoris susijęs labiau tiek, kiek per šį laikotarpį leidi sau privalgyti to, ko nereikia. Kaip gi savęs nepaguosi kalorijų pilnu maistu, kai blogai jautiesi? Tiesa, be cukraus dar reikėtų vengti ir pieno produktų bei glitimo, kurio daugiauia yra kviečių produktuose, t. y. bandelėse ir kituose kepiniuose. Kas kita krūtų sustangrėjimas ir jautrumas. Teigiama, jog pms jautrus speneliai pasitaiko bene dažniausiai. Išeitis vienintelė – atsargiau maudytis, netrinti rankšluosčiu, rengtis laisvesniais, natūralių medžiagų drabužiais.
Pagalba sau: vaistais ar natūraliais metodais?
Nors priešmenstruacinis sindromas laikomas ne liga, nes jį patiria beveik visos moterys kartą per mėnesį, vis dėlto būna ir sunkesnių pms formų. O joms jau reikia gydymo. Ginekologai sako, kad pms gydymas gali būti nemedikamentinis ir medikamentinis. Nemedikamentinis – tai maisto papildai: kalcis, magnis, vitaminai B6 ir E, linolino rūgštis. Medikamentinis – hormonai, antidepresantai ar raminamieji vaistai. Gydytojai taip pat aiškina, kad padėtį kiek palengvina pms kalendorius. Žinant, kada pms pasireiškia ir ko tikėtis, savo emocijas galima geriau suvaldyti ir ruoštis pablogėsiančiai būklei natūraliais metodais: sportu, tinkama veikla, miego režimu.
Skaityti daugiau