content top

Įveikime persivalgymą savo protu

svorio_metimasPersivalgymas – tikrai gana opi problema, kuri jau reiškiasi ne tik Jungtinėse Amerikos Valstijose, tačiau taip pat ir mūsų Lietuvėlėje. Dėl dabartinio gyvenimo stiliaus, kuomet žmonės vis mažiau juda ir darbe, ir namie, atsiranda tokių dalykų, kuriuos tikrai turėtume keisti – jeigu daug ir skaniai valgome, tačiau pamirštame, kad mums reikia dar ir pasivaikščioti, kad tą energiją, kurią gauname iš maisto, išnaudotume, tuomet nieko keisto, kad po kurio laiko atsiranda antsvoris. Tačiau dėl to nereiktų per daug nerimauti, nes ši problema yra išsprendžiama.
Norint įrodyti sau, kad žinome, kaip numesti svorio, turėtume pasirūpinti ne tik lieknėjimo papildais, tačiau ir visiškai kitokiu požiūriu į maistą. Daugelis žmonių, kurie turi mažai laiko valgyti, tiesiog tris ar net du kartus per dieną prisėda prie stalo ir labai smarkiai prisikemša. Tuomet jūsų organizmas nespėja visko tinkamai suvirškinti ir gaunasi taip, kad jau labai greitai turite antsvorio, nors atrodytų, jog labai dažnai ir nevalgote. Taigi, patarimas tiems, kas nori išvengti tokios problemos – valgykite kur kas mažesniais kiekais, tačiau dažniau. Taip bus daug geriau jūsų kūnui ir jums patiems.
Taigi, nors kiekvienas žmogus ieško patogumo šiais laikais, tačiau kartais verta daugiau paprakaituoti tiesiogine to žodžio prasme. Svorio metimas bus kur kas prasmingesnis, jeigu nuspręsite eiti pėsčiomis į darbą, o ne važiuoti automobiliu. Tą patį galima pasakyti ir apie jūsų namų laiptus – jeigu gyvenate ne pirmame aukšte, tuomet geriau užlipkite laiptais, nesinaudokite liftu. Taip priprasite prie šiek tiek daugiau fizinės veiklos, kuri jums bus kaip niekada naudinga. Kaip numesti svorio jums gali pasufleruoti ir treneriai sporto klubuose, kurie atsižvelgę į jūsų esamą situaciją gali sudaryti konkretų sporto ir mitybos planą – taip jūs žinosite, ką turėtumėte daryti ir kokie tiksliai gali būti pasiekti artimiausiu metu. Žinoma, lieknėjimo papildai gali būti naudingas dalykas taip pat, tačiau jeigu daugiau nieko be jų nesiimsite, tuomet rezultatas nebus akivaizdus, o galbūt jo nebus išvis.
Taigi, galima daryti išvadą, kad labai dažnai žmonės praranda savo svorio kontrolę todėl, kad neteisingai mąsto, neįdeda pakankamai pastangų ir stengiasi visur rasti patogiausią variantą. Be abejonės, visur vaikščioti pėsčiomis nėra taip patogu, kaip važinėtis automobiliu arba viešuoju transportu, tačiau jeigu norite atsikratyti viršsvorio, tai tikrai verta! Daugiau apie dietas ir svorio metimą: www.svoriometimas.lt

Skaityti daugiau

Panaikink savo trūkumus su dieta

Dieta

Dieta

Kas kartą kai tik pasižiūrime į veidrodį savyje sugebame atrasti trūkumų. Tai yra natūralu, tačiau norisi, jog tų trūkumų būtų kuo mažiau. Didžiąją dalį trūkumų mumyse gali pašalinti dieta. Taip, ta pati dieta, kuri pirmiausiai asocijuojasi su svorio metimu.

Dieta – tai toli gražu ne tik norinčioms numesti svorio moterims aktualus žodelis. Įvairios dietos leidžia padailinti kūno linijas, atgaivinti odą, iš esmės atjaunina plaukus ir net patį žmogų. O tinkamai parinkta dieta – padeda išvalyti organizmą nuo įvairiausių toksinų ir kitokių nereikalingų medžiagų, kurių per ilgą laiko tarpą žmogaus organizme atsiranda itin daug.

Renkantis dietą iš gausybės siūlomų rekomenduojama įvertinti savo poreikius, norus ir galimybes. Įprastai neturintiems poreikio per itin trumpą laiką numesti didelio kiekio svorio siūloma rinktis iš tų dietų, kurios yra panašios į Jūsų įprastą maitinimąsi, nėra griežtų maisto normų, o maitinimosi intervalai atitinka Jūsų gyvenimo ritmą.

Deja, dažnai norima pasiekti itin gerų rezultatų per itin trumpą laiko tarpą. Dažniausiai tai nėra įmanoma, todėl žmonės nusivilia, numoja ranka į dietas ir toliau tęsia nesveiką ir nesubalansuotą mitybą. Tiems, kurie neturi stiprios valios ir pajutę nesėkmę gali viską mesti, rekomenduojama rinktis arba labai paprastą ir ilgalaikę dietą, arba paruoštą mitybos sistemą. Tiek ilgalaikės dietos, tiek mitybos sistemos leidžia gana daug, yra negriežtos ir, kas svarbiausia, palaipsniui suteikia galimybę pasiekti itin gerų rezultatų. Tiesa, norintiems geriausių rezultatų reikėtų kombinuoti dietą bei sportą ir kitus naudingus organizmui užsiėmimus.

Dieta – puikus sprendimo būdas norintiems tiek sulieknėti, tiek pasijausti gerai ir gyventi sveikai.

Skaityti daugiau

Kaip numesti svorio?

Nesvarbu koks metų laikas bebūtų, žiema ar vasara, vienas aktualiausiu klausimų dailiosios lyties atstovėms – ką man apsirengti? Neretai vienas ar kitas rūbas netinka, nes atidengia ne tokia jau ir dailią figūrą, tad iš paskos seka klausimas kaip numesti svorio?

Svorio metimas yra labai atsakingas ir ilgalaikis veiksmas, tad nevertėtų tikėtis numesti svorio per keletą dienų. Tiesa, neretai pasitaikančių norinčių ir siekiančių sulieknėti ypatingai gretai, tačiau tai gali ne tik nuvilti, bet ir suveikti atvirkščiai – sugrąžinti numestus kilogramus su kaupu bei nepataisomai sugadinti sveikatą.

Vienas pagrindinių patarimų ir pasiūlymų metant svorį yra mesti jį saikingai, tausojant savo sveikatą, todėl reiktų vengti griežtų ir drastiškų dietų, nebent tai nurodo dietologas – specialistas kritiniu atveju, pavyzdžiui, kai svoris nepaliaujamai didėja.

Renkantis dietą taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kokie produktai dažniausiai minimi siūlomuose patiekaluose. Jei ne vienas iš siūlomų produktų netinka (netoleruoja organizmas ar nepriima skonio receptoriai) vertėtų tokios dietos vengti, kadangi jos laikymasis gali tapti kančia. Kuomet dieta sukelia pernelyg daug rūpesčių kenčia nervų sistema ir, be abejo, artimiausieji žmonės. Kad taip neįvyktų vertėtų apie savo planus numesti svorio laikantis dietų juos informuoti, kartu su jais pasitarti, taip jie bus pasiruošę Jūsų nuotaikų kaitoms, pasikeitusiai mitybai bei (gal) negundys riebiais tortais ar kitais saldumynais, kurie Jums netinkami.

Gerai parinkta dieta padės Jums ne tik atsakyti į klausimą kaip numesti svorio, bet ir išvengti anksčiau minėtų problemų, todėl dėl dietos vertėtų pasikonsultuoti ir su specialistais. Tiesa, konsultuojantis su anksčiau dietų besilaikiusiomis draugėmis, kadangi dietos, kurios tiko joms, nebūtinai tiks Jums, net gi atvirkščiai, organizmas gali visiškai nepriimti siūlomos dietos.

Kaip jau turbūt supratote, sunku rasti sau tinkamą dietą, todėl pabandžius vienos nesėkmės atveju nereikėtų nuleisti rankų. Dažnai, kuomet dieta nepavyksta (pavyzdžiui, nukrenta tik vienas ar du kilogramai), numojama ranka ir nesilaikoma jokių sveikos mitybos reikalavimų ir palaipsniui svoris sugrįžta. Tad kuomet dieta atrodo nepavyksta, metas imtis kitos, jei ir ji nepavyksta – trečios ir taip toliau. Jei vis nepasiseka atrasti dietos, reikėtų palyginti bandytąsias, galbūt jos labai panašios. Jei taip, pabandykite visiškai kitokias dietas. Jei ne, išmėginkite specialisto konsultacijas.

Numesti svorio dietų pagalbomis gali nepavykti iš pirmo karto, todėl išmėginkite ir ilgiau trunkančias dietas, ir mitybos sistemas, o jei kyla kitokių problemų atsakant į klausimą kaip numesti svorio, išmėginkite specialistų patarimus, kreipkitės dėl konsultacijų.

Skaityti daugiau

Ką reikia žinoti norint numesti nereikalingus kilogramus?

Šių dienų skubanti visuomėnė vis dažniau susiduria su viršsvorio problema. Todėl nieko keisto, kad didžiuosiuose miestuose klesti sporto klubai o moteriški žurnalai beveik kiekviename numeryje publikuoja po naują stebūklingą dietą. Tačiau kaip rodo naujausi moksliniai tyrimai, norint numesti keletą papildomų kilogramų, visai nebūtina nei sportuoti nei kankinti save dietomis. Tereikia gerti pakankamai vandens. Būtent vanduo yra ta „stebūklinga“ piliulė, kuri padės atrodyti ir jaustis kur kas geriau.gerkite vandeni

1) Gerkite daugiau vandens. Jūsų organizmui vanduo yra vienas iš svarbiausių elementų reikalingų gyvybei palaikyti. Žmogus be vandens gali išbūti tik penkias paras, kai tuo tarpu bei maisto iki 50 dienų. Todėl duokite savo organizmui vandens. Tai padės užgošti alkio jausmą, greitins medžiagų apykaitą bei padės greičiau numesti nereikalingą viršsvorį.

2) Pradėkite diena nuo stiklinės vandens. Kai tik atsikelsite skubėkite ne kaistis kavos puodelį, bet verčiau išgerkite stiklinę šalto vandes. Tai puikus būdas pradėti diena ir pažadinti ne tik savo protą bet ir skrandi. Tiese tikrai nerekomenduojama yra apsiriboti stikline vandens pusryčiams. Pusryčiai yra tas valgis kurį suvartoti būtina. Taip organizmas gaus reikiamos energijos kasdieniai veiklai, tačiau per dieną sudegins visas kalorijas ir nekaups jų.

3) Gerkite vandenį prieš maistą. Prieš kiekvieną patiekalą išgerkite po stiklinę vandens. Vanduo užims vietą skrandyje, todėl net suvartojus mažesnę maisto porciją bus juntamas sotumo jausmas. Taip pat vanduo padės greičiau suvirškinti maistą, bei jį pašalinti, taip greitindamas medžiagų apykaitą.

 

Skaityti daugiau

content top