Jei nusprendėte, kad dabar yra tinkamas metas pradėti rūpintis savo sveika mityba tam, kad atsikratytumėte nereikalingų kilogramų ir sustiprintumėte sveikatą, turite apsišarvoti kantrybe, turėti didelį ryžtą ir nenuleisti rankų, kai norėsis viską mesti ir grįžti prie senų žalingų įpročių.
Turite suprasti, kad radikalūs ir drastiški svorio pokyčiai niekada nėra į naudą. Suprantama, kad įprastai rezultatus norime išvysti akimirksniu. Tačiau svorio priaugame ne per vieną ar kelias dienas, todėl lygiai taip pat ir jo metimui turėtume skirti daugiau laiko.
Nebadaukite
Manydami, kad geriausias svorio atsikratymo būdas yra badavimas, neilgai trukus susidursite su rimtomis problemomis. Meskite iš galvos mintis, kad tuo atveju, jei visiškai apribosite suvartojamą maistą, jūs nepriaugsite svorio ir kaipmat atsikratysite papildomų kilogramų. Jei taip ir nutiks, galite būti tikri, kad labai greitai susigrąžinsite ne tik prarastus kilogramus, tačiau taip pat priaugsite dar daugiau svorio. Taigi, nealinkite savo organizmo. Sveika mityba nėra badavimas. Tai subalansuotų ir sveikų maisto produktų reguliarus vartojimas.
Neužkandžiaukite dirbdami ar leisdami savo laisvalaikį
Daugelis žmonių būdami savo darbo vietoje ar leisdami laisvalaikį priešais televizorių, skaitydami knygą ar naršydami internete yra linkę užkandžiauti. Tačiau tokiu atveju mes nė nepastebime, kaip per labai trumpą laiką suvartojame begalę kalorijų, o tai reiškia, kad jų nesudeginant priaugame papildomų kilogramų. Turėtumėte atsisakyti tokio įpročio ir valgyti tik nustatytu metu.
Nevartokite nesveikų maisto produktų ir gėrimų
Pasistenkite iš savo kasdienybės išbraukti nesveikus maisto produktus ir įvairius gazuotus bei daug kvapiklių ir dažiklių turinčius gėrimus. Greitame ir nesveikame maiste yra labai daug cukraus, druskos ir riebalų. Visa tai tiesiogiai didina blogojo cholesterolio lygį ir padeda lengviau augti svoriui.
Nepersivalgykite
Turbūt daugelis pastebėjote, kad įprastai valgote tol, kol jaučiatės visiškai sotūs, tačiau tai nėra tikslinga, jei norime neapsunkinti savo skrandžio ir išsaugoti norimą svorį. Todėl valgykite saikingai ir reguliariai. Tokiu atveju nesijausite alkani ir nenorėsite persivalgyti.
Nors tai tik keli patarimai jūsų sveikai mitybai, galite būti tikri, kad juos pasitelkus sulauksite puikių rezultatų.
